Cuscuz com abóbora assada, maçã e chouriço

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente o cuscuz com abóbora assada, maçã e chouriço. Esta receita faz 4 porções com 565 calorias, 17g de proteína, e 26g de gordura um. Para $2.54 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. Vá até a loja e pegue abóbora, azeite, cuscuz israelense e algumas outras coisas para fazer hoje. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 78%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Chouriço Picante, Abóbora E Recheio De Maçã, Salada de abóbora assada, couve e cuscuz, e Abóbora assada, couve e cuscuz de Cranberry.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 450 ° F. Misture a abóbora com 2 colheres de sopa de óleo em uma assadeira grande e tempere a gosto com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Cranberries Secas Ou Cerejas Secas Picadas Ou Uma Mistura De Ambos

1 Xícara De Arroz Selvagem, Bem Enxaguado

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Casca De Limão Ralada Adicional, Opcional

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

Transfira a panela para o forno e cozinhe por 10 minutos.

Equipamento que você usará

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Retire a panela e mexa a abóbora.

Ingredientes que você precisará

Faca De Aparar

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione as maçãs à panela e volte ao forno. Cozinhe até que a abóbora esteja macia, cerca de 20 minutos a mais, mexendo a cada 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Para Preservar,

Faca De Aparar

Equipamento que você usará

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Retire a panela quando terminar.

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Enquanto isso, aqueça 1 colher de sopa de azeite em uma panela de tamanho médio em média.

Ingredientes que você precisará

1 Cacho De Espinafre Fresco (cerca De 3 Xícaras)

Equipamento que você usará

Sal Kosher, Dividido E Mais Para Polvilhar

Adicione o chouriço e cozinhe até que os pedaços fiquem crocantes, cerca de 30 segundos. Junte o cuscuz e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até dourar levemente, 2 a 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Gengibre Cristalizado Picado E Hortelã Fresca Picada

1/2 Xícara De Folhas Planas De Salsa, 3 Punhados Grandes, Colhidas

Adicione o caldo de galinha, deixe ferver em fogo alto e, em seguida, reduza o fogo para manter uma fervura. Cozinhe até que o cuscuz esteja macio e o líquido tenha evaporado, 8 a 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Ostras Salteadas Ou Frango Cozido Em Cubos, Para Servir