Dill frango Paillards com tomate-Dill Relish

Dill frango Paillards com tomate-Dill Relish
Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então dê uma tentativa de frango com endro com tomate-endro. Esta receita serve 4. Uma porção contém 329 calorias, 37g de proteína, e 18g de gordura. Para $2.0 por porção, receita capas 21% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Vá até a loja e pegue endro, mostarda granulada, azeite e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar os tomates, você pode seguir este prato principal com o Bolas Cor-De-Rosa Da Pipoca Da Peônia como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 30 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 62%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Frango Paillards com tomate, manjericão e sabor assado de milho, Rábano Dill Relish Rolls, e Pepino Endro Picles Sabor.

Instrucao

1
Prepare a grelha para cozinhar em fogo direto sobre carvão quente( fogo médio-alto para gás); consulte o procedimento de grelhar.
Equipamento que você usará
GrillGrill
2
Libra frango 1/4 polegada de espessura entre 2 folhas de filme plástico com o lado plano de um pounder de carne ou com um rolo.
Ingredientes que você precisará
CarneCarne
EnvolverEnvolver
Equipamento que você usará
Amaciante De CarneAmaciante De Carne
PlasticoPlastico
RoloRolo
3
Misture o óleo, o endro, a chalota, a mostarda e o vinagre em uma tigela grande. Reserve 1/4 xícara.
Ingredientes que você precisará
MostardaMostarda
ChalotaChalota
VinagreVinagre
EndroEndro
OleoOleo
Equipamento que você usará
LevarLevar
TigelaTigela
4
Polvilhe o frango uniformemente com 1 colher de chá de sal e 1/2 colher de chá de pimenta, depois adicione à mistura de endro, virando para o casaco.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
PimentaPimenta
EndroEndro
SalSal
5
Misture os tomates com a mistura de endro reservada e 1/4 colher de chá de sal e pimenta.
Ingredientes que você precisará
Sal E PimentaSal E Pimenta
TomateTomate
EndroEndro
6
Grelhe o frango, virando uma vez, até ficar cozido, 3 a 4 minutos no total.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
Equipamento que você usará
GrillGrill
7
Sirva coberto com sabor.
Ingredientes que você precisará
ApreciarApreciar
1
O frango pode ser cozido em uma panela quente em fogo médio-alto, virando uma vez, 5 a 7 minutos no total.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
Equipamento que você usará
1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços
2
Por porção: Calorias 276, gordura total 15g, gordura saturada 2g, colesterol 68mg, sódio 899mg, carboidrato 5g, fibra 1g, proteína 28g
3
Dados Nutricionais
4
Veja a análise completa dos dados nutricionais desta receita "
DificuldadeMedia
Pronto Em30 m.
Dose4
Pontuação De Saúde21
Revista