Espadarte Do Mediterrâneo

Name: Espadarte Do Mediterrâneo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) alcaparras, drenadas; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas vinho branco seco ou caldo de galinha; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas salsa fresca picada; 1 dente de alho, picado; 2 (pode ser ou desnatado) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 1 ( beringelas) cebola picada; 1 (pode ser ou desnatado) pimenta, dividida; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas pimiento picado-azeitonas recheadas; 2 tomates de ameixa, semeados e cortados em cubos; 1 (pode ser ou desnatado) sal, dividido; 907 Nozes do tipo que você quiser (picadas) bifes de espadarte (cerca de 3/4 a 1 polegada de espessura)

O peixe-espada Mediterrâneo pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $5.73 por porção, receita capas 33% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 4 porções com 378 calorias, 46g de proteína, e 19g de gordura um. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem bifes de peixe-espada, caldo de galinha, azeitonas recheadas com pimiento e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 72%. Essa pontuação é sólida. Tentar Peixe-Espada Recheado Mediterrâneo, Peixe-Espada Recheado Mediterrâneo, e Espadarte assado em papel alumínio com sabores mediterrâneos para receitas semelhantes.

Instrucao

Refogue a cebola em óleo quente em uma frigideira ou panela refratária em fogo médio por 3 minutos ou até ficar macia.

Ingredientes que você precisará

20 Fatias Finas De Abobrinha

Creme Desnatado

Equipamento que você usará

1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado

Adicione o alho, 1/4 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta; refogue 1 minuto. Reduza o fogo para baixo; misture o vinho, as azeitonas e as alcaparras.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Mostarda, De Preferência Dijon

Cacho De Espinafre Fresco (cerca

Pode Feijão Frito E Pimenta Verde

8 (U-12) Camarões

(tubo Grande)

(caldo De Frango Ou Caldo De Legumes Pode Ser Substituído)

Polvilhe o peixe uniformemente com sal e pimenta restantes.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Tomate Seco Em Uma Jarra

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Coloque o peixe sobre a mistura de cebola.

Ingredientes que você precisará

20 Fatias Finas De Abobrinha

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Asse, coberto, a 400 por 26 minutos ou até flocos de peixe com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Equipamento que você usará

Rolos De Hoagie Macios, Cortados Em Cubos De 1/2 Polegada

Polvilhe com tomates em cubos e salsa.

Ingredientes que você precisará

Boccacini De Mussarela Fresca, Cada Um Com 2,5 Cm De Diâmetro

Caldo De Galinha Ou Caldo De Legumes (ou Mais Conforme Necessário)

Equipamento

1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado

Rolos De Hoagie Macios, Cortados Em Cubos De 1/2 Polegada

Ingredientes

Dose:

1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

alcaparras, drenadas 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

vinho branco seco ou caldo de galinha 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

salsa fresca picada 1

dente de alho, picado 2(pode ser ou desnatado)

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)1( beringelas)

cebola picada 1(pode ser ou desnatado)

pimenta, dividida 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

pimiento picado-azeitonas recheadas 2

tomates de ameixa, semeados e cortados em cubos 1(pode ser ou desnatado)

sal, dividido 907Nozes do tipo que você quiser (picadas)

bifes de espadarte (cerca de 3/4 a 1 polegada de espessura)

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para peixes. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Rabble Pinot Gris. Tem 4,9 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 20 dólares.