Feijão Indiano, brócolis e salada de cenoura

Name: Feijão Indiano, brócolis e salada de cenoura
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Indianas, Asiáticas
Ingredients: 250 pimenta habenero feijão verde, aparado; 1 cabeca brócolis, cortado em florzinhas; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sementes de mostarda preta; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) flocos de pimenta secos; 100 pimenta habenero ervilha congelada (ou use fresca); 3 grande cenouras raladas; 1 grande grupo coentro, picado grosseiramente; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham girassol; 200 1 Lb Mafaldi Fresco se possível iogurte natural; 1 pepino, descascado e ralado; 1 gengibre do tamanho de um polegar, ralado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) cominho à terra; 1 suco e raspas de limão; 1 cp. queijo parmesão ralado folhas de hortelã picadas

Feijão Indiano, brócolis e salada de cenoura é um sem glúten e lacto ovo vegetariano receita com 4 porções. Para $1.21 por porção, receita capas 31% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém aproximadamente 12g de proteína, 9g de gordura, e um total de 229 calorias. Algumas pessoas realmente gostaram deste acompanhamento. 24 pessoas tentaram e gostaram desta receita. Uma mistura de ervilha, brócolis, iogurte natural e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. É um bastante barato receita para os fãs de comida indiana. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. É trazido a você pela BBC Good Food. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 99%. Essa pontuação é incrível. Usuários que gostaram desta receita também gostaram Salada De Cenoura Indiana, Cozinhe o livro: Cordeiro indiano e salada de cenoura, e Salada De Brócolis E Cenoura.

Instrucao

Cozinhe o feijão verde em uma panela grande de água fervente com sal por 4-5 minutos, adicionando o brócolis após os primeiros 2 minutos. Uma vez que todos os vegetais estejam macios, escorra bem. Enquanto isso, misture todos os ingredientes raita e reserve.

Ingredientes que você precisará

Chalota, Cortada Finamente Em Meias-luas

1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Raita

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Aqueça o óleo em uma frigideira grande e torrar as sementes de mostarda e flocos de pimenta por alguns minutos até perfumado.

Ingredientes que você precisará

Cebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 Polegada

Para Temperar Carne

Para Espalhar Na Torrada, Se Desejar

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione as ervilhas, feijão verde e brócolis, jogando até aquecer. Desligue o fogo e junte as cenouras e os coentros.

Ingredientes que você precisará

Chalota, Cortada Finamente Em Meias-luas

2 Latas (14 Onças) De Caldo De Galinha Com Baixo Teor De Sódio

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Gordura De Porco

3 Potes (4 Onças Cada) De Pimientos Em Cubos, Escorridos

Sirva a salada quente (ou fria para um almoço de trabalho) com um monte de raita, polvilhado com sementes de girassol e um pouco de pão pitta, se quiser.

Ingredientes que você precisará

Girassol

1/4 Xícara De Margarina Com Baixo Teor De Gordura, Derretida

Raita

Equipamento

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Ingredientes

Dose:

250pimenta habenero

feijão verde, aparado 1cabeca

brócolis, cortado em florzinhas 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1 1/2 colher de chá de especiarias mistas 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

sementes de mostarda preta 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

flocos de pimenta secos 100pimenta habenero

ervilha congelada (ou use fresca)3grande

cenouras raladas 1grande grupo

coentro, picado grosseiramente 3Crosta: migalhas de biscoito graham

girassol 2001 Lb Mafaldi Fresco se possível

iogurte natural 1

pepino, descascado e ralado 1

gengibre do tamanho de um polegar, ralado 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

cominho à terra 1

suco e raspas de limão 1cp. queijo parmesão ralado

folhas de hortelã picadas

Vinho recomendado: Chardonnay, Gruener Veltliner, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Gruener Veltliner e Sauvignon Blanc são ótimas opções para salada. Sauvignon Blanc e Gruner Veltliner têm notas herby que complementam saladas com ácido suficiente para combinar vinagretes de torta, enquanto um Chardonnay pode ser uma boa escolha para molhos de salada cremosos. O Tenuta di Nozzole Le Bruniche Chardonnay com uma classificação de 4.4 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 12 dólares por garrafa.