Kippers e Bits

Name: Kippers e Bits
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 113 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO 112 g de abacate em fatias finas (opcional); 4 2 colheres de sopa de manteiga derretida fatias grossas beefsteak tomate; 4 camarão e veias Pimenta preta moída na hora, a gosto; 1 Oreos Recheados Duplos 5 ml de sumo de limão; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath prata incomparável; 4 folha alface crocante (como Boston, romaine ou Bibb); 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 30 g de maionese com baixo teor de gordura; 4 2 colheres de sopa de manteiga derretida pão multigrain; 1 1 colher de sopa de orégano seco 15 ml de iogurte grego desnatado; 4 2 colheres de sopa de manteiga derretida fatias finas Vidalia cebola

Kippers e Bits é um vegetariano acompanhamento. Esta receita faz 4 porções com 140 calorias, 5g de proteína, e 7g de gordura um. Para 47 centavos por porção, receita capas 8% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Uma mistura de cebola vidalian, tomate bife, pão multigrain e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 44%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Kippers Em Vasos, Bits N Bites, e Frosty Toffee Bits Pie.

Instrucao

Combine a maionese, iogurte, raspas de limão e suco. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Raspas De Limão

Maionese

Iogurte

Suco

Brinde o pão. Para montar os sanduíches, coloque o pão em uma superfície de trabalho e espalhe com o molho de limão. Cubra com 1 folha de alface (dobre se necessário), 1 fatia de tomate, 1 fatia de cebola, um quarto dos filetes de kipper e 1 onça/28 gramas do abacate. Tempere com pimenta do reino moída na hora.

Ingredientes que você precisará

Pimenta Preta Moída

Abacate

Alface

Molho

Tomate

Pao

Cebola

Brinde

Kippers on toast é uma refeição clássica na Grã-Bretanha e na Irlanda, enquanto as sardinhas são mais populares na Escandinávia. Ou o peixe funciona nesta receita e, se você tiver sobras, jogue-as em ovos, uma salada ou um molho vermelho para dar um toque de sabor!

Ingredientes que você precisará

Soco

Sardinha

Brinde

Ovo

Peixe

Por Sanduíche: calorias 380, proteína 17 g, Gordura total 19 g, carboidratos 37 g, Sódio 690 mg, fibra 12 g

O Livro De Receitas Da Família Verdadeiramente Saudável

Reimpresso com permissão do Livro de receitas da família verdadeiramente saudável: refeições Mega nutritivas que são inspiradas, deliciosas e sem Moda por Tina Ruggiero, ms, R. D., Fotografia de Bill Bettencourt. Direitos Autorais © 2013 Tina Ruggiero. Publicado pela primeira vez em 2013 pela Page Street Publishing.