Macarrão frito com carne de porco grelhada e brócolis Rabe

Macarrão frito com carne de porco grelhada e brócolis Rabe pode ser apenas o prato que você está procurando. Para $3.0 por porção, receita capas 29% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 1. Observando sua figura? Esta receita livre de laticínios tem 649 calorias, 11g de proteína, e 43g de gordura por porção. Esta receita de cookstr.com tem 1 fãs. Se você tem brócolis rabe, cebolinha, alho e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 80%. Essa pontuação é ótima. Receitas semelhantes incluem Macarrão rabe de brócolis com salsicha italiana picante (macarrão de abobrinha), Brócolis frito Rabe, e Porcini-Rapini frito (brócolis Rabe).

Instrucao

Primeiro Prepare a carne de porco grelhada conforme indicado na receita.

Ingredientes que você precisará

Porco

Em segundo lugar, apare as extremidades do caule e as extremidades frondosas murchas do rabe de brócolis e descarte. Se estiver usando brócolis Ocidental, com uma faca afiada, corte as pontas do caule e retire a casca externa dura e separe os floretes.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Brocolos

Equipamento que você usará

Faca

Corte as hastes de brócolis na diagonal em seções de 1 polegada.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Em terceiro lugar, leve 3 litros de água para ferver, deixe cair o brócolis, cozinhe parcialmente por 2 minutos, ou até ficar macio, retire com uma peneira com fenda e refresque-se em água fria.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Agua

Equipamento que você usará

Peneira

Escorra e reserve. Leve a água de volta para ferver, adicione o macarrão, mexa e cozinhe de 5 a 6 minutos, até ficar quase macio.

Ingredientes que você precisará

Massas

Agua

Escorra em uma peneira, enxágue levemente para remover o amido e escorra novamente completamente em uma peneira. Coloque em uma tigela e misture levemente com o gergelim torrado misturado e os azeites.

Ingredientes que você precisará

Gergelim

Amido

Azeite

Equipamento que você usará

Coador

Tigela

Espalhe o macarrão em uma assadeira grande.

Ingredientes que você precisará

Massas

Espalhar

Equipamento que você usará

Assadeira

QUARTO

Aqueça o frango até ficar em brasa.

Equipamento que você usará

Frango

Coloque o macarrão 3 polegadas sob o frango e cozinhe cerca de 10 minutos de cada lado, até dourar, virando-os uma vez. Desligue o frango e mantenha o macarrão aquecido no forno.

Ingredientes que você precisará

Massas

Equipamento que você usará

Forno

QUINTO

Aqueça uma wok ou frigideira grande, adicione as 2 colheres de sopa de óleo e aqueça até ficar muito quente, cerca de 15 segundos.

Ingredientes que você precisará

Oleo