O Skinny Tuna Melt

Name: O Skinny Tuna Melt
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 -2 colheres de sopa de azeite extra virgem atum (em água) drenado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cenouras, trituradas; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível aipo em cubos; 2 2 colheres de sopa de manteiga derretida Kraft 2% queijo solteiros; 1 1 colher de sopa de orégano seco maionese leve; 2 2 colheres de sopa de manteiga derretida pão integral; 1 1 colher de sopa de orégano seco cebola roxa picada; 1 Oreos Recheados Duplos 1 colher de sopa mais 1 colher de chá de sal kosher, adicional para temperar carne; 2 camarão e veias 1 alho-poró limpo e cortado em cubos grandes, somente a parte branca; 2 2 colheres de sopa de manteiga derretida abobrinha, cortada em pedaços de 1/4 de polegada

O Skinny Tuna Melt pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 270 calorias, 29g de proteína, e 10g de gordura. Para 87 centavos por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 2. Esta receita é apreciada por 503 foodies e cozinheiros. Uma mistura de sal e pimenta, queijo músicas, aipo e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão deliciosa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 98%. Essa pontuação é super. Tentar Derreta O Seu Coração Atum Derreta, Salada de atum saudável, saborosa e Real de domingo - para salada de atum, derreta, e Atum Derretido para receitas semelhantes.

Instrucao

Combine atum, aipo, cenoura, cebola, maionese, vinagre, sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

2 Pimentões Chipotle Grandes Em Molho Adobo, Picados Finamente, Mais 2 Colheres De Sopa De Molho Adobo

Cotes Du Rhone Ou Outro Vinho Tinto Seco

1/4 Libra De Batatas Cerosas, Cortadas Em Cubos De 1/4 De Polegada

Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Tangerinas, Cada

Aqueça uma frigideira grande em fogo baixo. Pulverize a frigideira com óleo e coloque duas fatias de pão por cima. Cubra o pão com queijo, depois a salada de atum e o tomate. Cozinhe em fogo baixo até que o queijo derreta e o pão fique tostado.

Ingredientes que você precisará

2 A 4 Colheres De Sopa De Mistura Para Sopa De Cebola

Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada

3/4 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas (cerca De 5), Fatiadas

Tangerinas, Cada

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Sirva imediatamente.Imprimir This5 SP 6 PP almoço receitas sanduíche receitas sob $ 10publicado em 31 de agosto de 2010 por Gina58 comentários

Equipamento

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Ingredientes

Dose:

1-2 colheres de sopa de azeite extra virgem

atum (em água) drenado 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

cenouras, trituradas 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

aipo em cubos 22 colheres de sopa de manteiga derretida

Kraft 2% queijo solteiros 11 colher de sopa de orégano seco

maionese leve 22 colheres de sopa de manteiga derretida

pão integral 11 colher de sopa de orégano seco

cebola roxa picada 1Oreos Recheados Duplos

1 colher de sopa mais 1 colher de chá de sal kosher, adicional para temperar carne 2camarão e veias

1 alho-poró limpo e cortado em cubos grandes, somente a parte branca 22 colheres de sopa de manteiga derretida

abobrinha, cortada em pedaços de 1/4 de polegada

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum funciona muito bem com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Um vinho que você pode experimentar é o Rabble Merlot. Tem 4,1 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 20 dólares.