Robalo do Mar Negro com legumes marroquinos e molho Chileno

Name: Robalo do Mar Negro com legumes marroquinos e molho Chileno
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos Recheados Duplos 10 pernis de vitela carnudos, com 5 a 7,5 cm de espessura; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) linguiça de porco sem casca; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível b açúcar; 2 grande cenouras, descascadas e em fatias finas; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível leite ômega 3 ou leite enlatado; 2 talos de aipo, em fatias finas; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 6 folhas externas de um radicchio grande; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Cebola Branca em cubos; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível feta desintegrada; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível endro fresco, picado; 3 cravo alho, picado; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto pimentão verde, cored, semeado e em fatias finas; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível alho-poró picado (ou cebola); 2 Crosta: migalhas de biscoito graham molho de soja com baixo teor de sódio; 1 Oreos Recheados Duplos bifes de tira de Nova York; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) orégano fresco picado; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1 1/2 libras de camarão grande U-12; 680 pimenta habenero filetes de Robalo do Mar Negro (cerca de cada); 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível espinafre fresco; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomate fresco picado; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível estoque vegetal com baixo teor de sódio e sem gordura; 2 grande abobrinha, cortada em pedaços de 1/4 de polegada

Robalo do Mar Negro com legumes marroquinos e molho de Chile pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4 e custa US $5,11 por porção. Observando sua figura? Esta receita pescatariana tem 473 calorias, 43g de proteína, e 9g de gordura por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Uma mistura de cuscuz, florzinhas de couve-flor, alho e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o pó de curry, você pode seguir este prato principal com o Sorvete de Curry com manga e pistache como sobremesa. Com uma colher pontuação de 90%, este prato é espetacular. Receitas semelhantes incluem Baixo preto grelhado com cebolinha - Chile Relish, Robalo do Mar Negro de Yagihashi com Somen e legumes, e Robalo e confete legumes com molho de manteiga de limão.

Instrucao

Forre uma assadeira de 9" x 12 " com papel alumínio. Reservar.

Equipamento que você usará

2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado Fresco

2 Xícaras De Migalhas De Biscoito Graham Honey Maid®

Aqueça o forno a 40

Equipamento que você usará

Biscoitos Graham Fudge Ou Metades De Biscoito Graham

Aqueça o óleo em uma panela grande em fogo médio. Cozinhe alho-poró, alho, orégano, curry, pimenta da Jamaica e pimenta preta até que o alho-poró fique translúcido, mexendo, 2 a 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

10 Pernis De Vitela Carnudos, Com 5 A 7,5 Cm De Espessura

Para 6 Pães De Hambúrguer, Divididos, Opcional

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

Cebola Branca Em Cubos

1 Pequena Cabeça De Repolho Savoy, Ou Napa, Cortada Em Tiras De 1 Polegada De Espessura

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Equipamento que você usará

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Adicione o tomate, o pimentão, o aipo e o molho de soja. Cozinhe até a pimenta amolecer, 2 a 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes

1 Paleta Ou Paleta De Porco Desossada, Com Gordura Profunda (cerca De 2,2 Kg)

Até 6 Tomates Verdes Médios, Cortados Em Fatias De 1/2 Polegada De Espessura

Adicionar estoque. Cozinhe, coberto, 25 a 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Coloque as cenouras, a couve-flor, o brócolis e o caldo em um prato preparado.

Ingredientes que você precisará

Azeitonas Inteiras Maduras

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Gordura De Porco

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Asse até que os vegetais comecem a amolecer, 10 a 12 minutos.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida

Equipamento que você usará

Biscoitos Graham Fudge Ou Metades De Biscoito Graham

Retire do forno.

Equipamento que você usará

Biscoitos Graham Fudge Ou Metades De Biscoito Graham

Adicione espinafre e abobrinha.

Ingredientes que você precisará

6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado

1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

Coloque o peixe em cima dos vegetais.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida

Doce De Polvo Brite

Regue com o molho.

Ingredientes que você precisará

4 Tomates Roma, Sem Sementes, Cortados Ao Meio E Em Cubos

Asse até que o peixe esteja cozido e os vegetais estejam macios, 15 a 20 minutos. Enquanto o peixe cozinha, prepare o cuscuz conforme indicado na embalagem. Cubra cada prato com 1/4 xícara de cuscuz, 1/4 de vegetais e 1 filé.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida

6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

Biscoitos Graham Fudge Ou Metades De Biscoito Graham

Polvilhe com pinhões, endro e queijo feta.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Libras De Camarão Grande U-12

Raminhos De Endro Frescos Colhidos

Uma Salada Mista De Folhas, Lavadas E Centrifugadas

Sirva imediatamente.

Equipamento

2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado Fresco

2 Xícaras De Migalhas De Biscoito Graham Honey Maid®

Biscoitos Graham Fudge Ou Metades De Biscoito Graham

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Ingredientes

Dose:

1Oreos Recheados Duplos

10 pernis de vitela carnudos, com 5 a 7,5 cm de espessura 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

linguiça de porco sem casca 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

b açúcar 2grande

cenouras, descascadas e em fatias finas 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

leite ômega 3 ou leite enlatado 2

talos de aipo, em fatias finas 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

6 folhas externas de um radicchio grande 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

Cebola Branca em cubos 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

feta desintegrada 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

endro fresco, picado 3cravo

alho, picado 1tblsp. vinagre de vinho tinto

pimentão verde, cored, semeado e em fatias finas 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

alho-poró picado (ou cebola)2Crosta: migalhas de biscoito graham

molho de soja com baixo teor de sódio 1Oreos Recheados Duplos

bifes de tira de Nova York 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

orégano fresco picado 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1 1/2 libras de camarão grande U-12 680pimenta habenero

filetes de Robalo do Mar Negro (cerca de cada)9461 Lb Mafaldi Fresco se possível

espinafre fresco 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

tomate fresco picado 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

estoque vegetal com baixo teor de sódio e sem gordura 2grande

abobrinha, cortada em pedaços de 1/4 de polegada

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Seabass funciona muito bem com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio com uma classificação de 4,3 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 23 dólares por garrafa.