Salada de arroz mediterrânea com atum assado

Name: Salada de arroz mediterrânea com atum assado
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 bifes de atum, com cerca de 1/2 polegada de espessura (1 1/2 libras ao todo); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível azeitonas pretas, como Kalamata, cortadas ao meio e sem caroço; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Mostarda Dijon; 1 Oreos Recheados Duplos 1 saco de espinafre fresco pré-lavado; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham salsa de folha plana picada; 1 2 3/4 xícaras de amêndoas inteiras, com casca e torradas alho, picado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta preta moída fresca; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível bifes de tira de Nova York; 1 pimentão vermelho, sementes e costelas removidas, cortadas em dados de 1/2 de polegada; 1 pequeno cebola vermelha, picada; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz de grão longo; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto tomate, semeado e cortado em dados de 1/2 de polegada; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham vinagre de vinho branco

Salada de arroz Mediterrâneo com atum assado pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatarian serve 4 e custos $6.98 por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 46g de proteína, 30g de gordura, e um total de 715 calorias. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Uma mistura de bifes de atum, sal, arroz e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. É trazido a você por minhas receitas. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Com uma colher pontuação de 87%, este prato é super. Receitas semelhantes incluem Salada De Arroz Siciliano Com Atum Assado, Bifes De Atum Do Mediterrâneo, e Benefícios para a saúde do Atum: Salada mediterrânea Tunan Antipasto.

Instrucao

Em uma panela grande de água fervente com sal, cozinhe o arroz até terminar, cerca de 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Ervilhas Goya®

Equipamento que você usará

Ervilhas Congeladas GOYA®, Descongeladas

Dreno. Enxágüe com água fria.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Escorra bem.

Em um copo médio ou tigela de aço inoxidável, misture o arroz, a cebola, o tomate, o pimentão, as azeitonas, a salsa e 1/2 colher de chá do tomilho. Em um copo pequeno ou tigela de aço inoxidável, bata o vinagre com a mostarda, o alho, 1 colher de chá do sal e 1/2 colher de chá da pimenta preta.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

8 Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto

1/4 Xícara De Gordura De Porco

Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto

Alho Goya®

Massa De Pão De Milho

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias Finas

Ervilhas Goya®

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Adicione o óleo de 1/3 xícara lentamente, mexendo. Jogue este vinagrete com o arroz.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Vinagrete De Verjuice

Ervilhas Goya®

Afinar-

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

Esfregue o atum com o restante 1 colher de sopa de óleo e polvilhe com o restante 1/2 colher de chá de tomilho, 1/2 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta preta.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias Finas

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Tangerinas, Cada

Afinar-

2 3/4 Onças (75 Gramas) De Passas Douradas

Aqueça uma assadeira ou frigideira grande e pesada em fogo moderadamente alto.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

Recomendação de vinho: procure um vinho branco leve e refrescante do Mediterrâneo. Seria apropriado uma garrafa do delicioso albario da Galiza na Espanha ou um Ctes de Gascogne do sudoeste da França.

Ingredientes que você precisará

Peitos De Faisão Se )