Salada de frutas e Bulgur

Name: Salada de frutas e Bulgur
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 5 Crosta: migalhas de biscoito graham amêndoas picadas, torradas; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível bulgur cru ou trigo rachado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Cebola Branca em cubos; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível datas picadas sem caroço; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cranberries secas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham camarão, cauda, cascas removidas, sem veias; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível iogurte natural com baixo teor de gordura; 312 pimenta habenero tangerina em calda clara, drenada; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível maçã deliciosa vermelha picada; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível água fervente; 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível ervilhas divididas amarelas

Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente a salada de frutas e Bulgur. Esta receita faz 5 porções com 290 calorias, 11g de proteína, e 7g de gordura um. Para 93 centavos por porção, receita capas 13% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. É trazido a você por minhas receitas. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Uma mistura de maçã saborosa, trigo rachado, suco de limão e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. No geral, esta receita ganha um muito boa pontuação spoonacular de 60%. Receitas semelhantes incluem Bulgur Pilaf Com Lentilhas Verdes, Servido Com Cebola Caramelizada-Mercimekli Bulgur Pilavi, Salada Bulgur, e Salada Bulgur Improvisada.

Instrucao

Leve 3 xícaras de água e ervilhas divididas para ferver em uma panela. Reduza o fogo; cozinhe, descoberto, 30 minutos ou apenas até que as ervilhas divididas estejam macias.

Ingredientes que você precisará

Ervilhas Divididas

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Escorra bem; Reserve.

Combine bulgur e 3/4 xícara de água fervente em uma tigela grande. Cubra e deixe repousar 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

Bulgur

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Vinagrete De Verjuice

Adicione ervilhas, maçã, cranberries e tâmaras; mexa bem.

Ingredientes que você precisará

(talvez Você Não Precise Deles Se Conseguir Um Pão De Cranberry Como O Listado Acima)

Quadrados Cada) Cobertura De Doce Branco, Picada Grosseiramente

Horario

3 Potes (4 Onças Cada) De Pimientos Em Cubos, Escorridos

Misture o iogurte, o suco de limão, o sal e o curry e adicione à mistura de bulgur, mexendo bem. Misture delicadamente as laranjas. Salada superior com amêndoas torradas.

Ingredientes que você precisará

Camarão, Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias