Semana Do Peixe: Tilápia Fácil E Deliciosa

Semana do peixe: tilápia fácil e deliciosa pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 186 calorias, 18g de proteína, e 12g de gordura. Para $1.82 por porção, receita capas 9% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 7. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e pescatarian dieta. 20 pessoas acharam esta receita deliciosa e satisfatória. Vá até a loja e pegue iogurte, estragão, tilápia criada na fazenda e algumas outras coisas para fazer hoje. Com uma colher pontuação de 43%, este prato é sólido. Tentar Peixe Assado super delicioso e fácil (Anykind), Semana de refeições para estudantes universitários-Easy Roasted Chicken & Baked Macaroni & Cheese Week, e Quickie Jantar Semana: Tilápia Tacos para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o frango em baixo

Equipamento que você usará

Pãezinhos Integrais, Para Servir

Combine1 / 4 xícara de queijo parmesão com os ingredientes restantes. Cubra os filés com mistura e coloque na assadeira. Deixe marinar por 15 a 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Molho De Tomate Hunt's®

Equipamento que você usará

2 Laranjas Médias, Fatiadas E Cortadas Ao Meio

Transfira os filetes para a bandeja de grelhar com espuma. Coloque a marinada por cima dos filés e polvilhe com o queijo parmesão restante. Grelhe cerca de 6 polegadas do fogo até que a cobertura esteja levemente dourada e os peixes se soltem facilmente, cerca de 5 a 8 minutos.

Ingredientes que você precisará

Molho De Tomate Hunt's®

Pontas Triplas, Aparadas

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Equipamento

Pãezinhos Integrais, Para Servir

2 Laranjas Médias, Fatiadas E Cortadas Ao Meio

Ingredientes

Dose:

1(pode ser ou desnatado)

Água Quente (100°F)1(pode ser ou desnatado)

estragão seco 4filete

filetes de tilápia criados em fazendas 2(inverno)

suco de um pequeno limão mais suas raspas 2(inverno)

maionese com baixo teor de gordura 0(pode ser ou desnatado)

cebola branca picada (de 1 cebola grande ou 2 cebolas pequenas)1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

queijo parmesão ralado na hora, dividido 2(inverno)

manteiga derretida e sem sal 2(inverno)

Iogurte grego ou creme azedo

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

O peixe funciona muito bem com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Loveblock Pinot Gris com uma classificação de 4,6 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 24 dólares por garrafa.