Suflê De Espinafre-Phyllo Cups

Suflê De Espinafre-Phyllo Cups
Suflê de espinafre-Phyllo Cups pode ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita vegetariana serve 6 e custa 93 centavos por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 4g de proteína, 3G de gordura, e um total de 86 calorias. Vá até a loja e pegue suflê de espinafre, queijo feta, suco de limão e algumas outras coisas para fazer hoje. 12 pessoas tentaram e gostaram desta receita. É trazido a você por Foodnetwork. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 40 minutos. Com uma colher pontuação de 96%, este prato é super. Tentar Suflê De Espinafre-Phyllo Cups, Mini Espinafre Phyllo Copos, e Creme De Espinafre Phyllo Copos para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Veja como fazer esta receita.
2
Pré-aqueça o forno a 350 graus F.
Equipamento que você usará
FornoForno
3
Disponha 1 folha de massa phyllo. Pulverize levemente com spray de cozinha de azeite. Repita com 4 folhas restantes.
Ingredientes que você precisará
Olive Oil SprayOlive Oil Spray
1 Colher De Sopa De óleo De Tomate Seco Embalado Em óleo1 Colher De Sopa De óleo De Tomate Seco Embalado Em óleo
4
Corte as folhas de phyllo em 6 pedaços. Coloque cada seção em um copo de muffin.
Ingredientes que você precisará
1 Colher De Sopa De óleo De Tomate Seco Embalado Em óleo1 Colher De Sopa De óleo De Tomate Seco Embalado Em óleo
5
Asse por 10 minutos.
Equipamento que você usará
FornoForno
6
Retire a tampa de plástico do suflê de espinafre e leve ao microondas por 5 minutos.
Ingredientes que você precisará
EspinafreEspinafre
Equipamento que você usará
MicroMicro
7
Retire do microondas e misture o suco de limão, sal e pimenta caiena. Divida a mistura de espinafre em xícaras de filo assadas.
Ingredientes que você precisará
Pimenta CaienaPimenta Caiena
LimaoLimao
Mini Conchas FiloMini Conchas Filo
EspinafreEspinafre
SalSal
Equipamento que você usará
MicroMicro
8
Polvilhe queijo feta sobre a mistura de espinafre. Volte ao forno por 6 minutos.
Ingredientes que você precisará
Queijo FetaQueijo Feta
EspinafreEspinafre
Equipamento que você usará
FornoForno
9
Sirva quente.

Equipamento

DificuldadeMedia
Pronto Em40 m.
Dose6
Pontuação De Saúde69
Revista