Tofu Refogado

Name: Tofu Refogado
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Molho vinagrete balsâmico KRAFT; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível repolho picado; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz integral cozido quente; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível farinha; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível feijão verde fresco, aparado, cortado ao meio; 1 1 colher de sopa de orégano seco oleo; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cada um: cebolas fatiadas e cenouras; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível soja fresca ou congelada (edamame); 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.; 397 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO pkg. tofu firme, drenado, cortado em cubos de 1/2 polegada

Tofu Stir-Fry pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém cerca de 16g de proteína, 25g de gordura, e um total de 437 calorias. Para $1.36 por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue feijão, arroz integral, soja e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o óleo, você pode seguir este prato principal com o Pão De Banana Vegan Mango como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 35 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 53%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Sesame Steak Stir Fry, Carne e brócolis salteados, e Frango e brócolis refogados.

Instrucao

Misture o tofu com a farinha em uma tigela pequena até ficar uniformemente revestido.

Ingredientes que você precisará

Gordura Vegetal Natural

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas

Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione o tofu; cozinhe 8 min. ou até dourar levemente por todos os lados, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Retire da frigideira; cubra para manter aquecido.

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Misture o molho e o molho de soja até ficar bem misturado.

Ingredientes que você precisará

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

Adicione 2 Colheres De Sopa. da mistura de molho, legumes e soja para a mesma frigideira; Cozinhe e mexa 10 min. ou até que os vegetais estejam crocantes.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)