Acelga e presunto Frittata
Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente a acelga e o presunto Frittatan. Esta receita faz 8 porções com 155 calorias, 12g de proteína, e 11g de gordura um. Para 89 centavos por porção, receita capas 16% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 35 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e primal dieta. Se você tem azeite, ovos, sal e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 45%. Essa pontuação é sólida. Tentar Acelga Frittata, Acelga Frittata, e Acelga Frittata para receitas semelhantes.
Instrucao
Pré-aqueça o forno a 204°. aqueça o óleo em uma frigideira grande antiaderente e refratária em fogo médio-alto. Refogue o alho até ficar perfumado, cerca de 30 segundos. Junte a acelga. Cubra e cozinhe, mexendo duas vezes, até que a acelga esteja macia, cerca de 5 minutos.
Retire a tampa; misture o presunto.
Coloque os ovos em uma tigela grande; tempere com sal e pimenta e bata para misturar.
Despeje os ovos sobre a acelga e o presunto na frigideira. Mexa para distribuir os ingredientes o mais uniformemente possível antes que os ovos comecem a endurecer.
Cozinhe em cima do fogão, levantando os lados da fritada com uma espátula para deixar os ovos não cozidos fluírem por baixo, até dourar levemente nas bordas, 3 a 5 minutos.
Polvilhe frittata com parmesão, transfira a frigideira para o forno e leve ao forno, descoberto, até ficar firme no centro e levemente dourado por cima, cerca de 10 minutos.