Alcachofra e espinafre Tian

Name: Alcachofra e espinafre Tian
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 8 grande alcachofra; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 2 dentes de alho, picados; 142 pimenta habenero 1/4 xícaras de queijo Gruyère ralado, dividido; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham sumo de limão fresco; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sal kosher ou marinho; 567 pimenta habenero espinafre fresco; 1 Cebola Amarela Média Picada 1 xícara de cevada perolada branca

Alcachofra e espinafre Tian pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 202 calorias, 15g de proteína, e 8G de gordura. Esta receita serve 6 e custa US $3,08 por porção. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e primal dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Uma mistura de queijo gruyère, pimenta, dentes de alho e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão gostosa. Para usar o sal do mar, você pode seguir este prato principal com o Brownies Com Sal Marinho De Framboesa como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 93%. Essa pontuação é ótima. Receitas semelhantes incluem Jantar Hoje À Noite: Macarrão Frito Todos Os Dias (Tian Tian Chao Mian), Mini Corações De Alcachofra grelhados com espinafre com baixo teor de gordura e molho de alcachofra, e Molho quente de espinafre e alcachofra.

Instrucao

Aqueça uma frigideira grande antiaderente em fogo médio.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o espinafre em lotes, girando com frequência até murchar (cerca de 7 minutos).

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

Escorra o espinafre (não deve estar molhado nem seco, mas úmido).

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

Misture o espinafre e o alho em uma tigela média.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

Alho Goya®

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Combine água e suco de limão. Trabalhando com 1 alcachofra de cada vez, corte a haste para dentro de 1 polegada de base; descasque a haste.

Ingredientes que você precisará

Camarão, Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias

1 Alface Romana Pequena Picada

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

12 Biscoitos Inteiros De Chocolate

Remova as folhas inferiores e as folhas externas resistentes, deixando o coração e o fundo macios.

Corte a alcachofra ao meio longitudinalmente.

Ingredientes que você precisará

1 Alface Romana Pequena Picada

Remova o cardo difuso do fundo com uma colher. Corte finamente o coração da alcachofra; coloque em água com limão. Repita o procedimento com alcachofras restantes.

Ingredientes que você precisará

1 Alface Romana Pequena Picada

Fatias De Laranja, Cortadas Ao Meio, Para Decorar