Almôndegas Magras Com Molho
Almôndegas magras com molho podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 6 porções com 418 calorias, 38g de proteína, e 9g de gordura um. Para $3.76 por porção, receita capas 38% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem pimentões, dentes de alho, espaguete e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 75%. Esta pontuação é boa. Tentar Almôndegas de frango Tailandesas magras com molho de amendoim, Espaguete magro e almôndegas {Paleo}, e Skinny Sphagetti e almôndegas {Paleo} para receitas semelhantes.
Instrucao
1
Para o molho, aqueça o óleo em uma panela grande em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará![Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)]()
Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)![4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada]()
4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada
Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)
4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 PolegadaEquipamento que você usará![6 Onças De Rosbife Fatiado, Cortado Em Tiras]()
6 Onças De Rosbife Fatiado, Cortado Em Tiras
6 Onças De Rosbife Fatiado, Cortado Em Tiras2
Adicione a cebola e os pimentões e cozinhe por 7 minutos ou até ficarem macios.
Ingredientes que você precisará![1 Cabeça De Alface Vermelha, Cortada Em Pedaços De 5 Cm]()
1 Cabeça De Alface Vermelha, Cortada Em Pedaços De 5 Cm![20 Fatias Finas De Abobrinha]()
20 Fatias Finas De Abobrinha
1 Cabeça De Alface Vermelha, Cortada Em Pedaços De 5 Cm
20 Fatias Finas De Abobrinha
1 Laranja, Raspas4
Adicione o tomate maduro e os 7 ingredientes restantes do molho (através da pimenta esmagada); mexa. Deixe ferver; reduza o fogo para ferver e tampe e cozinhe por 20 minutos.
Ingredientes que você precisará![8 (U-12) Camarões]()
8 (U-12) Camarões![Boccacini De Mussarela Fresca, Cada Um Com 2,5 Cm De Diâmetro]()
Boccacini De Mussarela Fresca, Cada Um Com 2,5 Cm De Diâmetro![Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)]()
Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)
8 (U-12) Camarões
Boccacini De Mussarela Fresca, Cada Um Com 2,5 Cm De DiâmetroPimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)
Pãezinhos Integrais, Para Servir6
Para almôndegas, misture carnes, claras de ovo, farinha de rosca e sal e pimenta em uma tigela grande até combinar. (Não sobrecarregue.) Usando as mãos ligeiramente molhadas, forme almôndegas de 1 onça (Tamanho de noz) e coloque em uma assadeira. Grelhe 4 polegadas da chama, girando, 23 minutos ou até dourar.
Ingredientes que você precisará![1 Xícara De Arroz Selvagem, Bem Enxaguado]()
1 Xícara De Arroz Selvagem, Bem Enxaguado![1 Pacote (12 Onças) De Feijão Verde Fresco, Aparado]()
1 Pacote (12 Onças) De Feijão Verde Fresco, Aparado![Cobertura Batida E Morangos Frescos Fatiados, Opcional]()
Cobertura Batida E Morangos Frescos Fatiados, Opcional![1 Fatia De Pão De Sanduíche, Torrado E Esfarelado]()
1 Fatia De Pão De Sanduíche, Torrado E Esfarelado![1/3 Xícara De Wafers De Baunilha Finamente Triturados (cerca De 10 Wafers)]()
1/3 Xícara De Wafers De Baunilha Finamente Triturados (cerca De 10 Wafers)
1 Xícara De Arroz Selvagem, Bem Enxaguado
1 Pacote (12 Onças) De Feijão Verde Fresco, Aparado
Cobertura Batida E Morangos Frescos Fatiados, Opcional
1 Fatia De Pão De Sanduíche, Torrado E Esfarelado
1/3 Xícara De Wafers De Baunilha Finamente Triturados (cerca De 10 Wafers)Equipamento que você usará![Cobertura De Baunilha Pillsbury® Cremosa Supreme®]()
Cobertura De Baunilha Pillsbury® Cremosa Supreme®![1 Recipiente (8 Onças) De Cobertura Leve Batida (como Cool Whip®)]()
1 Recipiente (8 Onças) De Cobertura Leve Batida (como Cool Whip®)
Cobertura De Baunilha Pillsbury® Cremosa Supreme®
1 Recipiente (8 Onças) De Cobertura Leve Batida (como Cool Whip®)7
Adicione as almôndegas ao molho; tampe e cozinhe por 30 minutos. Divida o macarrão cozido, o molho e as almôndegas entre 6 tigelas.
Ingredientes que você precisará![Massas Cozidas]()
Massas Cozidas![1 Fatia De Pão De Sanduíche, Torrado E Esfarelado]()
1 Fatia De Pão De Sanduíche, Torrado E Esfarelado![Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)]()
Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)
Massas Cozidas1 Fatia De Pão De Sanduíche, Torrado E EsfareladoPimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)Equipamento que você usará![1 Recipiente (8 Onças) De Cobertura Leve Batida (como Cool Whip®)]()
1 Recipiente (8 Onças) De Cobertura Leve Batida (como Cool Whip®)
1 Recipiente (8 Onças) De Cobertura Leve Batida (como Cool Whip®)
Molho De Tomate Hunt's®Equipamento
Ingredientes
737Nozes do tipo que você quiser (picadas)![tomates assados no fogo, escorridos]()
tomates assados no fogo, escorridos113Nozes do tipo que você quiser (picadas)![linguiça de frango, tripas removidas e carne desintegrada]()
linguiça de frango, tripas removidas e carne desintegrada340Nozes do tipo que você quiser (picadas)![Espaguete de trigo integral cozido a quente (sobre massas não cozidas)]()
Espaguete de trigo integral cozido a quente (sobre massas não cozidas)1(pode ser ou desnatado)![pimenta vermelha esmagada]()
pimenta vermelha esmagada2![Cobertura batida e morangos frescos fatiados, opcional]()
Cobertura batida e morangos frescos fatiados, opcional596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas![manjericão fresco picado]()
manjericão fresco picado3![dentes de alho finamente picados]()
dentes de alho finamente picados567Nozes do tipo que você quiser (picadas)![Peru Solo magro]()
Peru Solo magro709Nozes do tipo que você quiser (picadas)![molho marinara de sódio reduzido]()
molho marinara de sódio reduzido2(pode ser ou desnatado)![2 libras de variedades mistas de cogumelos frescos]()
2 libras de variedades mistas de cogumelos frescos1grande![cebola, cortada em pedaços de 1 polegada]()
cebola, cortada em pedaços de 1 polegada1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)![orégano fresco picado]()
orégano fresco picado596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas![queijo parmesão ralado na hora]()
queijo parmesão ralado na hora596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas![sementes de amor em pó]()
sementes de amor em pó1(pode ser ou desnatado)![cada sal e pimenta]()
cada sal e pimenta170Nozes do tipo que você quiser (picadas)![pasta de tomate sem sal]()
pasta de tomate sem sal5![tomates maduros, semeados e cortados em pedaços de 1 polegada (cerca de 1 1/2 libras)]()
tomates maduros, semeados e cortados em pedaços de 1 polegada (cerca de 1 1/2 libras)596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas![pão ralado de trigo integral seco]()
pão ralado de trigo integral seco2![pimentões (1 Vermelho e 1 Amarelo), cortados em pedaços de 1 polegada]()
pimentões (1 Vermelho e 1 Amarelo), cortados em pedaços de 1 polegada
tomates assados no fogo, escorridos113Nozes do tipo que você quiser (picadas)
linguiça de frango, tripas removidas e carne desintegrada340Nozes do tipo que você quiser (picadas)
Espaguete de trigo integral cozido a quente (sobre massas não cozidas)1(pode ser ou desnatado)
pimenta vermelha esmagada2
Cobertura batida e morangos frescos fatiados, opcional596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas
manjericão fresco picado3
dentes de alho finamente picados567Nozes do tipo que você quiser (picadas)
Peru Solo magro709Nozes do tipo que você quiser (picadas)
molho marinara de sódio reduzido2(pode ser ou desnatado)
2 libras de variedades mistas de cogumelos frescos1grande
cebola, cortada em pedaços de 1 polegada1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)
orégano fresco picado596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas
queijo parmesão ralado na hora596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas
sementes de amor em pó1(pode ser ou desnatado)
cada sal e pimenta170Nozes do tipo que você quiser (picadas)
pasta de tomate sem sal5
tomates maduros, semeados e cortados em pedaços de 1 polegada (cerca de 1 1/2 libras)596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas
pão ralado de trigo integral seco2
pimentões (1 Vermelho e 1 Amarelo), cortados em pedaços de 1 polegadaDificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 20 m.
Dose6
Pontuação De Saúde47
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