Almôndegas ou bolo de carne mais saudáveis e leves

Precisa de um prato principal livre de laticínios? Almôndegas ou bolo de carne mais saudáveis e leves podem ser uma super receita para experimentar. Esta receita serve 4 e custa US $3,02 por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 61g de proteína, 34g de gordura, e um total de 706 calorias. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Se você tiver carne moída, cogumelo, salsa e alguns outros ingredientes à mão, poderá fazê-lo. Para usar o óleo, você pode seguir este prato principal com o Vegan Mango Banana Bread como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 71%. Esta pontuação é boa. Tentar Da Beef Lover's Half Time Stuffed Meatloaf, Pão de carne salgado (mais leve ), e Almôndegas Suecas Mais Leves para receitas semelhantes.

Instrucao

Reconstitua 1/2 Pacote de 12 onças de TSP/TVP de acordo com as instruções da embalagem, em água quente ou com caldo quente de baixo teor de sódio adicional.Pique finamente o aipo, a cebola, a cebolinha, o alho e os cogumelos e "refogue" em 1 T de óleo por alguns minutos, depois adicione o caldo e mexa em fogo médio até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Creme De Leite Fresco Adicional, Opcional

1 Berinjela Descascada E Cortada Em Tiras

Gengibre Inteiro Amassado

Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Proteína Vegetal Texturizada

Deixe esfriar.Esfarele o tofu, adicione o resto dos ingredientes e os legumes cozidos e misture bem com as mãos.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Adicione mais migalhas de pão, se necessário, para ligá-las; elas serão leves e se firmarão um pouco no forno enquanto cozinham.Microondas uma pequena quantidade a gosto para temperar e ajustar conforme necessário.Forme em almôndegas e asse em papel alumínio preparado com spray antiaderente até ficar cozido. Eu faço 1 1/2 polegada almôndegas, porque esse é o tamanho Que meu sorvete scooper faz, e eu cozê-los em 350 por cerca de 40 minutos. Se você quiser fazer um bolo de carne com isso, asse por uma hora.

Ingredientes que você precisará

Parmigiano-Reggiano Ralado Na Hora, Além De Mais A Gosto