Amendoim e brócolis saudáveis Slaw Wraps

Name: Amendoim e brócolis saudáveis Slaw Wraps
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Pedaços de toffee de barra de Heath com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível brócolis desfiado embalado (mistura de brócolis); 283 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO tiras de peito de frango sem pele e desossadas; 3 10-inchs Tortilhas de farinha de trigo integral de 10 polegadas, aquecidas; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath azeitonas maduras sem caroço ou recheadas com pimentão, opcional; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath gengibre moído; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Cascadian Farm ® soja sem casca congelada (edamame), descongelada

Amendoim e brócolis saudáveis Slaw Wraps pode ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita sem laticínios serve 6 e custos 68 centavos por porção. Uma porção contém 195 calorias, 16g de proteína, e 5g de gordura. O Quarto De Julho será ainda mais especial com esta receita. Esta receita é apreciada por 4 foodies e cozinheiros. Vá até a loja e pegue gengibre moído, alho em pó, soja e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 25 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 66%. Esta pontuação é boa. Tentar Frango Quente, Brócolis Cole Slaw-Mmin Wraps, Hoisin cozido lentamente e envoltórios de Porco de gengibre com Slaw de amendoim, e Brócolis Slaw com molho de amendoim para receitas semelhantes.

Instrucao

Polvilhe tiras de frango com alho em pó e pimenta. Cubra uma frigideira antiaderente grande não aquecida com spray antiaderente. Pré-aqueça a frigideira em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Licitações De Frango

Spray De Cozinha

Alho Em Pó

Pimenta

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o frango temperado; cozinhe e mexa por 2 a 3 minutos ou até que o frango não fique mais rosa.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Retire o frango da frigideira; mantenha quente.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione brócolis, edamame e gengibre à frigideira. Cozinhe e mexa por 2 a 3 minutos ou até que os vegetais estejam crocantes.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Brocolos

Edamame Congelado (fora Das Vagens)

Gengibre

Equipamento que você usará

Frigideira

Espalhe tortilhas com molho de amendoim caseiro. Cubra com tiras de frango e mistura de vegetais.

Ingredientes que você precisará

Licitações De Frango

Molho De Amendoim

Tortilha

Vegetal

Espalhar

Enrole tortilhas.

Ingredientes que você precisará

Tortilha

Rolar

Corte cada envoltório ao meio.

Ingredientes que você precisará

Envolver

Sirva imediatamente.

Molho caseiro de amendoim: em uma panela pequena, misture 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim cremosa; 1 colher de sopa de água; 1 colher de sopa de molho de soja com sódio reduzido; 1 dente de alho, picado; e 1/4 colher de chá de gengibre moído.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja Com Baixo Teor De Sódio