Arroz frito com abacaxi e Tofu pode ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita serve 7. Uma porção deste prato contém aproximadamente 10g de proteína, 7g de gordura, e um total de 275 calorias. Para $1.41 por porção, receita capas 18% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É um orçamento amigável receita para fãs de comida chinesa. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. Se você tem sal, óleo de amendoim, coentro e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Com uma colher pontuação de 77%, este prato é sólido. Tentar Caraíbas Abacaxi Tofu + Pombo Ervilha Arroz, Arroz Frito Com Tofu Com Baixo Teor De Gordura, e Tofu frito com arroz de coco para receitas semelhantes.
Instrucao
1
Coloque o tofu entre as toalhas de papel até ficar pouco úmido.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
Toalhas De Papel
2
Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma frigideira grande antiaderente ou frite em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
Oleo
Equipamento que você usará
Frigideira
3
Adicione o tofu e cozinhe por 8 minutos ou até dourar.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
4
Polvilhe com sal.
Ingredientes que você precisará
Sal
5
Remova o tofu da panela.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
Frigideira
6
Aqueça 1 colher de sopa de óleo na panela em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
Oleo
Equipamento que você usará
Frigideira
7
Adicione o pimentão e a cebola e refogue por 2 minutos.
Ingredientes que você precisará
Pimentao
Cebola
8
Adicione as ervilhas e refogue 30 segundos. Junte o arroz e cozinhe por 2 minutos.
Ingredientes que você precisará
Ervilha
Arroz
9
Adicione tofu, 2 colheres de sopa de coentro e abacaxi; cozinhe 1 minuto, mexendo delicadamente.
Ingredientes que você precisará
Abacaxi
Coentro
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
10
Retire do fogo. Junte o molho de soja e o amendoim.
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