Arroz integral refogado com omelete de coentro

Name: Arroz integral refogado com omelete de coentro
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 200 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO arroz basmati marrom; 1 1 colher de sopa de orégano seco óleo de colza; 1 gengibre do tamanho do polegar, ralado; 3 dentes de alho finamente picados; 1 monte cebolinha, finamente cortada ao longo do comprimento; 150 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO pacote shiitake cogumelo, fatiado; 2 cenouras, finamente cortadas em palitos; 1 pimenta vermelha, finamente fatiada; 3 ovos batidos com 1 colher de sopa de leite desnatado; 1 pequeno punhado coentro picado, mais extra para servir; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath 1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.; 1 Oreos Recheados Duplos óleo de gergelim torrado; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira chilli jam; 1 1 colher de sopa de orégano seco sementes de sésamo, torradas

Arroz integral refogado com omelete de coentro requer em torno de 45 minutos do início ao fim. Uma porção deste prato contém cerca de 10g de proteína, 11g de gordura, e um total de 353 calorias. Esta receita serve 4 e custa US $2,44 Por porção. É trazido a você pela BBC Good Food. Funciona bem como um acompanhamento acessível. 51 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. Vá até a loja e pegue molho de soja, óleo de colza, geléia de pimenta e algumas outras coisas para fazer hoje. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e lacto ovo vegetariano dieta. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 85%, o que é ótimo. Usuários que gostaram desta receita também gostaram Arroz Integral Veggie Stir-Fry, Frite os vegetais do jardim com Tofu e arroz integral, e Fazenda compartilhar Veggie Stir Fry Com Arroz Integral.

Instrucao

Cozinhe o arroz seguindo as instruções da embalagem.

Ingredientes que você precisará

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

Aqueça 2 colheres de chá de óleo em uma frigideira grande ou wok.

Ingredientes que você precisará

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o gengibre e o alho e frite por 1 min. Dica no veg e frite em fogo alto por 3-4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

Amêndoas Inteiras, Com Casca E Torradas

Enquanto isso, misture os ovos com o coentro e o tempero.

Ingredientes que você precisará

2 Latas (14 Onças) De Caldo De Galinha Com Baixo Teor De Sódio

4 Abobrinhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1/4 De Polegada

óleo De Fritura, De Preferência Canola

Aqueça uma pequena frigideira antiaderente com o óleo restante.

Ingredientes que você precisará

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione o ovo, mexa uma vez e deixe cozinhar em fogo brando até ficar quase pronto. Vire (usando um prato, se necessário) e cozinhe do outro lado até ficar cozido. Ponta em uma placa e corte em tiras.

Ingredientes que você precisará

óleo De Fritura, De Preferência Canola

Adicione o arroz cozido drenado, o molho de soja, o óleo de gergelim e a geléia de pimenta ao veg, misturando para aquecer. Divida em tigelas e cubra com as tiras de omelete, algumas folhas de coentro e sementes de gergelim.

Ingredientes que você precisará

5 Onças De Cebolinha Picada