Aspargos e fritada Bok-Choy

Name: Aspargos e fritada Bok-Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 pimenta habenero espargos, pontas duras arrancadas e descartadas, lanças cortadas em pedaços de 1 polegada; 340 pimenta habenero cabeça pequena bok choy (sobre , cortado em pedaços de 1 polegada; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham afinar-; 9 ovos batidos para misturar; 1 Oreos Recheados Duplos gengibre fresco ralado; 1 2 3/4 xícaras de amêndoas inteiras, com casca e torradas alho, picado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta preta moída fresca; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 3 cebolinhas, incluindo topos verdes, cortadas em fatias finas; 1 Oreos Recheados Duplos Óleo de gergelim asiático

Aspargos e fritada Bok-Choy podem ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita do prato principal. Para $1.66 por porção, receita capas 27% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios, inteira 30, e vegetariana tem 245 calorias, 16g de proteína, e 18g de gordura por porção. Esta receita serve 4. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É trazido a você por minhas receitas. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Se você tem aspargos, pimenta moída fresca, óleo de gergelim asiático e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 61%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Bok Choy, Shiitake e macarrão com alho, Aspargos e fritada Bok-Choy, e Alho Gengibre abobrinha macarrão tigela com salmão e Bok Choy para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o forno a 32

Equipamento que você usará

Açúcar De Cor Amarela E Confeitos Variados

Em uma frigideira antiaderente média de ferro fundido ou refratária, aqueça o óleo de cozinha em fogo moderado.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione as cebolinhas, o gengibre e o alho e cozinhe, mexendo, até perfumar, cerca de 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

Gengibre Inteiro Amassado

Alho Goya®

1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce

Adicione o bok choy e cozinhe, mexendo, até que as folhas murchem, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Bok Choy

Adicione os aspargos e 1/2 colher de chá de sal e continue cozinhando, mexendo ocasionalmente, até que os vegetais estejam quase macios, cerca de 3 minutos a mais.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

8 Onças De Presunto Fatiado, Presunto Ibérico Ou Outro Presunto De Alta Qualidade, Cortado Em Cubos

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Distribua uniformemente os legumes na panela e adicione os ovos, pimenta e as 1/4 colher de chá restantes de sal. Cozinhe a fritada, sem mexer, até que as bordas comecem a endurecer, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

(10 A 12 Polegadas) Morango Fruta Por Pé

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Coloque a fritada no forno e leve ao forno até ficar firme, cerca de 25 minutos.

Equipamento que você usará

Açúcar De Cor Amarela E Confeitos Variados

Regue o óleo de gergelim por cima.

Ingredientes que você precisará

Pitada De Sementes De Gergelim Branco

Recomendação de vinhos: a África do Sul é um dos chamados países do vinho do novo mundo, junto com a Austrália, Nova Zelândia e Américas, mas seus vinhos refletem melhor o equilíbrio da tradição europeia. Um chardonnay Sul-africano fará um parceiro maravilhoso para este prato de inspiração italiana.

Ingredientes que você precisará

Chardonnay

(caldo De Frango Ou Caldo De Legumes Pode Ser Substituído)

Notas: Se você tem evitado ovos por medo de seu alto teor de colesterol, há boas notícias: as últimas pesquisas científicas mostram evidências esmagadoras de que a gordura saturada, não o colesterol dietético, é o que pode afetar o colesterol no sangue. Os ovos são densos em nutrientes. Na verdade, eles são a fonte de proteína de alta qualidade disponível (após o leite materno) e são ainda baixos em calorias (setenta e cinco por ovo grande). Então, para quase todos, comer um ovo ou dois todos os dias é perfeitamente bom.

Ingredientes que você precisará

(10 A 12 Polegadas) Morango Fruta Por Pé

3/4 Xícara De Biscoitos Oreo Picados