Aspargos e fritada Bok-Choy

Name: Aspargos e fritada Bok-Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO espargos, pontas duras arrancadas e descartadas, lanças cortadas em pedaços de 1 polegada; 340 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO cabeça pequena bok choy (sobre , cortado em pedaços de 1 polegada; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira cebolas amarelas, descascadas, cortadas ao meio e em fatias de 1,25 cm de espessura; 9 ovos batidos para misturar; 1 Oreos Recheados Duplos gengibre fresco ralado; 1 2 3/4 xícaras de amêndoas inteiras, com casca e torradas alho, picado; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath pimenta preta moída fresca; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath 5 balas de wafer Necco, divididas; 3 cebolinhas, incluindo topos verdes, cortadas em fatias finas; 1 Oreos Recheados Duplos Óleo de gergelim asiático

Aspargos e fritada Bok-Choy podem ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita do prato principal. Para $1.66 por porção, receita capas 27% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios, inteira 30, e vegetariana tem 245 calorias, 16g de proteína, e 18g de gordura por porção. Esta receita serve 4. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É trazido a você por minhas receitas. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Se você tem aspargos, pimenta moída fresca, óleo de gergelim asiático e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 61%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Bok Choy, Shiitake e macarrão com alho, Aspargos e fritada Bok-Choy, e Alho Gengibre abobrinha macarrão tigela com salmão e Bok Choy para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o forno a 32

Equipamento que você usará

Coxas E Pernas De Frango

Em uma frigideira antiaderente média de ferro fundido ou refratária, aqueça o óleo de cozinha em fogo moderado.

Ingredientes que você precisará

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione as cebolinhas, o gengibre e o alho e cozinhe, mexendo, até perfumar, cerca de 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

Xícara De Peito De Peru Cozido Desfiado

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

Amêndoas Inteiras, Com Casca E Torradas

Adicione o bok choy e cozinhe, mexendo, até que as folhas murchem, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Bok Choy

Adicione os aspargos e 1/2 colher de chá de sal e continue cozinhando, mexendo ocasionalmente, até que os vegetais estejam quase macios, cerca de 3 minutos a mais.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

8 Onças De Presunto Fatiado, Presunto Ibérico Ou Outro Presunto De Alta Qualidade, Cortado Em Cubos

5 Balas De Wafer Necco, Divididas

Distribua uniformemente os legumes na panela e adicione os ovos, pimenta e as 1/4 colher de chá restantes de sal. Cozinhe a fritada, sem mexer, até que as bordas comecem a endurecer, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

1 Tubo De Massa De Pizza Pronta Comprada Em Loja

óleo De Fritura, De Preferência Canola

5 Balas De Wafer Necco, Divididas

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Coloque a fritada no forno e leve ao forno até ficar firme, cerca de 25 minutos.

Equipamento que você usará

Coxas E Pernas De Frango

Regue o óleo de gergelim por cima.

Ingredientes que você precisará

Pitada De Sementes De Gergelim Branco

Recomendação de vinhos: a África do Sul é um dos chamados países do vinho do novo mundo, junto com a Austrália, Nova Zelândia e Américas, mas seus vinhos refletem melhor o equilíbrio da tradição europeia. Um chardonnay Sul-africano fará um parceiro maravilhoso para este prato de inspiração italiana.

Ingredientes que você precisará

Chardonnay

(caldo De Frango Ou Caldo De Legumes Pode Ser Substituído)

Notas: Se você tem evitado ovos por medo de seu alto teor de colesterol, há boas notícias: as últimas pesquisas científicas mostram evidências esmagadoras de que a gordura saturada, não o colesterol dietético, é o que pode afetar o colesterol no sangue. Os ovos são densos em nutrientes. Na verdade, eles são a fonte de proteína de alta qualidade disponível (após o leite materno) e são ainda baixos em calorias (setenta e cinco por ovo grande). Então, para quase todos, comer um ovo ou dois todos os dias é perfeitamente bom.

Ingredientes que você precisará

óleo De Fritura, De Preferência Canola

Biscoitos De Aveia Com Tâmaras, Grosseiramente Esfarelados