Atum com legumes provençais

Name: Atum com legumes provençais
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO bifes de atum, cortados com 1 polegada de espessura; 1 1 colher de sopa de orégano seco alcaparras drenadas; 1 pequeno bulbo de erva—doce-papel cortado pela metade, corado e fatiado-fino; 4 dentes de alho-2 em fatias finas, 2 cortados pela metade; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível azeitonas kalamata sem caroço, picadas grosseiramente; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível azeite extra virgem; 1 pimentão vermelho, cortado em tiras finas; 1 pequeno cebola vermelha, em fatias finas; 4 camarão e veias Sal e pimenta moída na hora; 4 raminhos de tomilho; 1 tomate, picado grosseiramente; 454 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO abobrinha, cortada ao meio longitudinalmente e em fatias finas

Atum com vegetais provençais pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 519 calorias, 36g de proteína, e 36g de gordura um. Para $6.27 por porção, receita capas 39% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa achou esta receita gostosa e satisfatória. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Se você tem sal e pimenta, abobrinha, erva—doce e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 40 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 90%. Esta pontuação é excelente. Tentar Atum grelhado com legumes provençais e Aioli fácil, Legumes De Verão Provençal, e Legumes Assados Provençais para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma frigideira grande e funda, aqueça 1/4 xícara de azeite.

Ingredientes que você precisará

1 Garrafa (750 Ml) De Cotes Du Rhone Ou Outro Vinho Tinto Seco

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione a abobrinha, pimentão, cebola, tomilho e alho fatiado e tempere com sal e pimenta. Cozinhe em fogo alto, mexendo ocasionalmente, até que os legumes estejam crocantes, cerca de 7 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

2 Xícaras De Dentes De Alho

Adicione o tomate, erva-doce, azeitonas e alcaparras, tempere com sal e pimenta e cozinhe, mexendo, até que os legumes estejam macios, 2 a 3 minutos a mais. Descarte o tomilho.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

3 Colheres De Sopa De Mostarda, De Preferência Dijon

2 Libras De Cogumelos Selvagens Variados, Ou Qualquer Tipo De Sua Preferência, Sem Talos E Fatiados

Massa De Pão De Milho

Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada

2 Xícaras De Dentes De Alho

Em uma frigideira média, aqueça o restante 1/4 xícara de óleo com os dentes de alho cortados pela metade. Tempere o atum com sal e pimenta, adicione-o à frigideira e cozinhe em fogo moderado por 3 minutos, virando uma vez. Cubra a frigideira e cozinhe o atum em fogo muito baixo por mais 2 minutos; o atum ainda deve ser um pouco raro no centro.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

(rasgado Em Pedaços, Se Desejar)

Tangerinas, Cada

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Coloque os legumes em pratos. Cubra com os bifes de atum e as metades de alho douradas e sirva.

Ingredientes que você precisará

Bife De Atum

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

Equipamento

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Ingredientes

Dose:

567pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

bifes de atum, cortados com 1 polegada de espessura 11 colher de sopa de orégano seco

alcaparras drenadas 1pequeno

bulbo de erva—doce-papel cortado pela metade, corado e fatiado-fino 4

dentes de alho-2 em fatias finas, 2 cortados pela metade 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

azeitonas kalamata sem caroço, picadas grosseiramente 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

azeite extra virgem 1

pimentão vermelho, cortado em tiras finas 1pequeno

cebola vermelha, em fatias finas 4camarão e veias

Sal e pimenta moída na hora 4

raminhos de tomilho 1

tomate, picado grosseiramente 454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

abobrinha, cortada ao meio longitudinalmente e em fatias finas

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum funciona muito bem com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar Maddalena Merlot. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,8 de 5 estrelas e um preço de cerca de 19 dólares por garrafa.