Atum com pimenta preta, alcachofras e limão

Name: Atum com pimenta preta, alcachofras e limão
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 553 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO corações de alcachofra, drenados e cortados pela metade; 1 Oreos Recheados Duplos com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz cozido; 680 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO atum fresco, cortado em cubos de 1 polegada; 2 cravo alho em fatias finas; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath batatas russet, cerca de 6 onças cada; 1 limão, cortado em 8 fatias; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco; 1 cebola vermelha, em fatias finas

Atum com pimenta preta, Alcachofra e limão é um sem glúten, sem laticínios e pescatarian prato. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém aproximadamente 44g de proteína, 28g de gordura, e um total de 578 calorias. Para $6.34 por porção, receita capas 36% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem azeite, sal kosher, arroz e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o arroz cozido, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Arroz Pequeno-Almoço como sobremesa. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 87%. Esta pontuação é excelente. Tentar Atum com pimenta preta, alcachofras e limão, Linguine Com Atum, Alcachofras E Limão, e Fettuccine Da Pimenta Preta Do Trigo Integral Com Alcachofras Do Bebê para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça 1 colher de sopa do óleo em uma frigideira grande em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a cebola e cozinhe até amolecer, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Adicione as alcachofras, limão, alho e tomilho (se estiver usando). Cozinhe até aquecer, mais 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Alcachofra

Alho

Limao

Tomilho

Transfira para um prato. Tempere o atum com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Atum

Aqueça o óleo restante na frigideira. Cozinhe o atum, virando para dourar todos os lados, até o cozimento desejado, cerca de 2 minutos para médio. Retorne a mistura de alcachofra à frigideira e misture para combinar.

Ingredientes que você precisará

Alcachofra

Atum

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Sirva sobre o arroz.Dica: procure alcachofras embaladas em água ou óleo, não marinada. Se você não conseguir encontrá-los, lave bem as alcachofras com água e seque-as.

Ingredientes que você precisará

Alcachofra

Marinada

Agua

Arroz

Oleo

Equipamento

Frigideira

Ingredientes

Dose:

553pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

corações de alcachofra, drenados e cortados pela metade 1Oreos Recheados Duplos

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz cozido 680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

atum fresco, cortado em cubos de 1 polegada 2cravo

alho em fatias finas 2Pedaços de toffee de barra de Heath

batatas russet, cerca de 6 onças cada 1

limão, cortado em 8 fatias 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco 1

cebola vermelha, em fatias finas

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são ótimas opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O Merlot de assinatura Darioush com uma classificação de 4,2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 69 dólares por garrafa.