Atum com salada de lentilha mediterrânea

Name: Atum com salada de lentilha mediterrânea
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 794 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO bifes de atum; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cenouras em cubos; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível salsa fresca picada; 2 cravo alho, picado; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira camarão, cauda, cascas removidas, sem veias; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível lentilhas secas, enxaguadas e drenadas; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola vermelha em cubos; 4 camarão e veias sal e pimenta preta a gosto; 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível bacon defumado em cubos grossos

Atum com salada de lentilha mediterrânea pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita de prato principal. Esta receita faz 4 porções com 536 calorias, 59g de proteína, e 17g de gordura um. Para $7.3 por porção, receita cobre 51% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. É trazido a você por Todosreceitas. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 50 minutos. Se você tem cebola, cenoura, salsa e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o suco de limão, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de Shortbread de Limão Com Cobertura de limão {uma homenagem à Tia Roxanne} como sobremesa. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 89%, o que é excelente. Tentar Benefícios para a saúde do Atum: Salada mediterrânea Tunan Antipasto, Salada De Lentilha Mediterrânea, e Salada De Lentilha Mediterrânea para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça 1 colher de sopa de azeite em uma panela grande em fogo médio e cozinhe e mexa as cenouras, a cebola roxa, o alho e o sal e a pimenta até que as cebolas fiquem translúcidas, cerca de 5 minutos. Junte as lentilhas e a água, deixe ferver e reduza o fogo para ferver. Cozinhe as lentilhas até ficarem macias, mas não moles, cerca de 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Azeite

Cebola Vermelha

Cenoura

Lentilha

Alho

Cebola

Agua

Equipamento que você usará

Panela

Escorra o excesso de líquido e transfira para uma tigela. Misture 3 colheres de sopa de azeite, 1 1/2 colheres de sopa de suco de limão, salsa e sal adicional e pimenta do reino, se necessário.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Limao

Azeite

Salsa

Equipamento que você usará

Tigela

Regue 1 1/2 colheres de sopa de suco de limão sobre os bifes de atum e polvilhe os dois lados dos bifes com sal e pimenta. Em uma frigideira grande, aqueça 2 colheres de sopa de azeite em fogo médio-alto até que o óleo esteja muito quente, coloque os bifes no óleo quente e sele de cada lado até que o exterior do atum esteja bem dourado e o interior rosa, cerca de 2 minutos de cada lado. Divida a salada de lentilha entre 4 pratos e sirva um bife de atum ao lado da salada.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Limao

Bife De Atum

Azeite

Lentilha

Bife

Atum

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Equipamento

Panela

Tigela

Frigideira

Ingredientes

Dose:

794pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

bifes de atum 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

cenouras em cubos 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

salsa fresca picada 2cravo

alho, picado 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

camarão, cauda, cascas removidas, sem veias 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

lentilhas secas, enxaguadas e drenadas 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola vermelha em cubos 4camarão e veias

sal e pimenta preta a gosto 7101 Lb Mafaldi Fresco se possível

bacon defumado em cubos grossos

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Tunan no menu? Experimente emparelhar com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O vinho Merlot Miranda Lambert County Road com uma classificação de 4.4 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 28 dólares por garrafa.