Batatas indianas, ervilhas e couve-flor

Precisa de um acompanhamento sem glúten e vegano? Batatas indianas, ervilhas e couve-flor podem ser uma excelente receita para experimentar. Esta receita faz 4 porções com 193 calorias, 5g de proteína, e 8G de gordura um. Para 81 centavos por porção, receita capas 13% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue óleo vegetal, pimenta em pó, sal e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Muitas pessoas não gostaram muito deste prato indiano. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 65%. Esta pontuação é boa. Tentar Couve-flor Indiana "Sabji" com ervilhas e cenouras, Couve-flor e batatas com especiarias indianas, e Couve-flor Indiana temperada e batatas {Aloo Gobi} para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma frigideira grande e antiaderente em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione as batatas e o gengibre; refogue até que as batatas estejam levemente douradas, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Batata

Gengibre

Misture a couve-flor, depois sal, açafrão, pimenta em pó e páprica; refogue por 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pimenta Em Pó

Couve

Acafrao

Pimentao

Sal

Adicione 1/2 xícara de água; tampe e cozinhe até que os vegetais estejam macios, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Agua

Adicione as ervilhas e cozinhe por 2 minutos. Tempere com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Ervilha

Equipamento

Frigideira

Ingredientes

Dose:

9466 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

florzinhas de couve-flor, cortadas em pedaços pequenos 0(pode ser ou desnatado)

1 colher de chá de orégano seco e mais para polvilhar 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

gengibre fresco picado 1(pode ser ou desnatado)

açafrão moído 0(pode ser ou desnatado)

Alface romana, tomate fatiado e cebola roxa fatiada, para cobertura 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

ervilhas congeladas, descongeladas 454Nozes do tipo que você quiser (picadas)

batatas russet, descascadas, cortadas em pedaços de 1/2 de polegada 1(pode ser ou desnatado)

(tubo grande)2(inverno)

2 latas de canjica de 15 onças, escorridas e enxaguadas 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

macarrão paccheri (tubo grande) de aproximadamente 2,5 polegadas de comprimento por 2 polegadas de largura

Vinho recomendado: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Chenin Blanc, Gewurztraminer e Riesling são ótimas opções para Asiáticos. O melhor vinho para comida asiática depende da culinária e do prato - é claro - mas esses brancos ácidos combinam com uma série de refeições tradicionais, picantes ou não. Um vinho que você pode experimentar é o Fram Wines Chenin Blanc. Tem 5 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 32 dólares.