Beringelas quentes e azedas

Beringelas quentes e azedas
Beringelas quentes e azedas requerem aproximadamente 35 minutos do início ao fim. Para $2.25 por porção, você recebe um acompanhamento que serve 2. Uma porção deste prato contém aproximadamente 8g de proteína, 15g de gordura, e um total de 316 calorias. 3 pessoas tentaram e gostaram desta receita. Esta receita da BBC Good Food requer açúcar de rodízio dourado, beringelas er, vinagre de Vinho e dentes de alho. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios, lacto ovo vegetariano e vegano dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 28%. Esta pontuação não é tão incrível. Se você gosta desta receita, também pode gostar de receitas como Beringelas doces e azedas, sopa quente e azeda vegetal, como fazer sopa quente e azeda veg, e Salada quente e azeda.

Instrucao

1
Em uma tigela pequena, misture os ingredientes do molho.
Ingredientes que você precisará
Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)
Equipamento que você usará
Lata De Feijão Verde à Francesa, EscorridoLata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido
2
Aqueça uma frigideira grande e despeje 1 colher de sopa do óleo. Tempere a beringela e o marrom por todos os lados até ficar macio (pode ser necessário adicionar mais 1 colher de sopa de óleo enquanto cozinham) isso levará cerca de 15 minutos. Reservar.
Ingredientes que você precisará
1 Saco De Espinafre Fresco1 Saco De Espinafre Fresco
4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada
Equipamento que você usará
Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em FatiasMarmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias
3
Despeje o óleo restante em uma wok.
Ingredientes que você precisará
4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada
Equipamento que você usará
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral CozidoPacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
4
Adicione a cebola e o alho e frite por 3-4 minutos em fogo baixo até que a cebola esteja macia e o alho dourado.
Ingredientes que você precisará
Cacho De Espinafre Fresco (cercaCacho De Espinafre Fresco (cerca
20 Fatias Finas De Abobrinha20 Fatias Finas De Abobrinha
5
Adicione a beringela e despeje o molho. Mexa, abaixe o fogo e cubra com uma tampa por 2 minutos. Retire a tampa e frite novamente por mais 1 min.
Ingredientes que você precisará
1 Saco De Espinafre Fresco1 Saco De Espinafre Fresco
Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)
6
Sirva com fatias de pimenta e coentro polvilhado.
Ingredientes que você precisará
2 Latas (14 Onças) De Caldo De Galinha Com Baixo Teor De Sódio2 Latas (14 Onças) De Caldo De Galinha Com Baixo Teor De Sódio
Lata De Milho Mexicano, EscorridoLata De Milho Mexicano, Escorrido
DificuldadeMedia
Pronto Em35 m.
Dose2
Pontuação De Saúde22
Revista