Biblos Atum Grelhado Nicoise

Biblos grelhado atum Nicoise pode ser apenas o prato principal que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatária tem 491 calorias, 51G de proteína, e 18g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Para $7.75 por porção, receita capas 46% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue molho, tapenade de azeitona, batatas e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar as batatas, você pode seguir este prato principal com o Batatas-Doces Scones como sobremesa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para O Quarto De Julho. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 3 horas e 43 minutos. Esta receita é típica da culinária mediterrânea. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 85%. Esta pontuação é espetacular. Tentar Atum Grelhado Nicoise, Atum Grelhado Niçoise, e Salade Niçoise Atum Grelhado para receitas semelhantes.

Instrucao

Corte um bolso na lateral dos bifes de atum; Reserve.

Ingredientes que você precisará

Bife De Atum

Em uma tigela, misture a tapenade de azeitona, o alho e as alcaparras. Recheie os bifes de atum com mistura de azeitona e prenda a abertura com palitos de dente.

Ingredientes que você precisará

Olive Tapenade

Bife De Atum

3 Colheres De Sopa De Mostarda, De Preferência Dijon

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

Massa De Pão De Milho

Equipamento que você usará

Goma De Mascar De Hortelã

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Coloque os bifes de atum recheados em um saco plástico grande e selável com o molho para salada. Esprema o saco do ar e do selo.

Ingredientes que você precisará

20 Fatias Finas De Salame Duro, Cortadas Ao Meio

Bife De Atum

Equipamento que você usará

1/4 Libra De Peru Defumado Em Fatias Finas

Coloque no segundo saco para evitar qualquer vazamento. Marinar na geladeira 1 a 3 horas.

Retire o atum da marinada e deixe chegar à temperatura ambiente, cerca de 20 minutos. Descarte a marinada.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Sementes De Gergelim Torradas, Para Decorar

Tangerinas, Cada

Aqueça uma assadeira oleada em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

Coloque o atum na grelha e cozinhe 3 a 4 minutos de cada lado ou até terminar. Tenha cuidado para não cozinhar médio passado ou atum vai secar rapidamente.

Ingredientes que você precisará

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

Retire da grelha e reserve.

Equipamento que você usará

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

Coloque a mistura de salada em uma travessa grande.

Ingredientes que você precisará

Verdes Mistos

Decore com fatias de ovo cozido, feijão verde, fatias de tomate e batatas fatiadas.

Ingredientes que você precisará

Vagens Verdes Prontas, Disponíveis No Departamento De Produtos, Cortadas Ao Meio Em Um ângulo

Pasta De Queijo Com Cebolinha E Cebola PHILADELPHIA®

Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada

óleo De Fritura, De Preferência Canola

Retire os palitos do atum e coloque em cima dos verdes.

Ingredientes que você precisará

Verde

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

Goma De Mascar De Hortelã

Equipamento

Goma De Mascar De Hortelã

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

1/4 Libra De Peru Defumado Em Fatias Finas

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

Ingredientes

Dose:

bifes de atum 11 colher de sopa de orégano seco

alcaparras, drenadas 1Oreos Recheados Duplos

alho esmagado (recomendado: Christopher Ranch)2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

feijão verde cortado Francês congelado, descongelado 2

ovos cozidos, esquartejados 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

Molho italiano (recomendado: Newman's Own)591 Lb Mafaldi Fresco se possível

olive tapenade 425pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

batatas fatiadas 9461 Lb Mafaldi Fresco se possível

verduras misturadas da salada (recomendado: expresso fresco)2

tomates, esquartejados

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum funciona muito bem com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O Provenance Vineyards Napa Valley Merlot com uma classificação de 4.2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 34 dólares por garrafa.