Bife de atum e sanduíches de vegetais

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente bife de atum e sanduíches de vegetais. Esta receita serve 4. Uma porção contém 663 calorias, 33g de proteína, e 48g de gordura. Para $6.29 por porção, receita capas 43% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para valentin day. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. Vá até a loja e pegue pão de fermento, manjerona, manjerona e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o vinagre de vinho tinto, você pode seguir este prato principal com o Torta De Cereja como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 90%. Esta pontuação é excelente. Tentar Bltt (bacon, alface, Geléia De Tomate e bife de atum) sanduíches, Sanduíches de Pita de atum, picles e vegetais picados, e Sanduíches de Pita de atum, picles e vegetais picados para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o frango.

Equipamento que você usará

Para Temperar (os Poblanos Variam Em Seu Picante

Misture 3/4 de xícara de óleo e os próximos 3 ingredientes em uma tigela pequena. Disponha as fatias de berinjela, abobrinha e pimentão em uma assadeira.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

Orzo Ou Macarrão Em Formato De Arroz

6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado

Azeitonas Cortadas Em Quatro

Equipamento que você usará

Mistura De Temperos Para Bife Ou Sal E Pimenta-do-reino Moída Na Hora

Como O Chocolate Super úmido Betty Crocker, Assado De Acordo Com As Instruções Da Caixa

Pincele em ambos os lados com mistura de óleo.

Ingredientes que você precisará

Azeitonas Cortadas Em Quatro

Polvilhe com sal e pimenta. Grelhe até dourar, observando de perto, cerca de 2 minutos por lado.

Ingredientes que você precisará

Chips De Tortilha Com Sabor De Limão

Transfira para o prato.

Coloque o pão na assadeira.

Ingredientes que você precisará

2 Colheres De Chá Mais 1/2 Xícara De Açúcar, Divididas

Equipamento que você usará

Mistura De Temperos Para Bife Ou Sal E Pimenta-do-reino Moída Na Hora

Pincele o lado superior com a mistura de óleo e polvilhe com pimenta. Grelhe até que o lado superior esteja marrom.

Ingredientes que você precisará

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

Azeitonas Cortadas Em Quatro

Transfira para a superfície de trabalho, do lado dourado para cima.

Enquanto isso, aqueça 2 colheres de sopa de óleo em uma frigideira grande e pesada em fogo alto. Tempere o atum com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Chips De Tortilha Com Sabor De Limão

Tangerinas, Cada

Azeitonas Cortadas Em Quatro

Equipamento que você usará

1 A 1 1/2 Xícaras De Feijão Refrito, Bem Aquecido, Adicione Um Pouco De Caldo De Galinha Ou água Para Obter Uma Consistência Lisa E Fácil De Espalhar

Adicione à frigideira e refogue até ficar cozido, cerca de 30 segundos por lado.

Equipamento que você usará

1 A 1 1/2 Xícaras De Feijão Refrito, Bem Aquecido, Adicione Um Pouco De Caldo De Galinha Ou água Para Obter Uma Consistência Lisa E Fácil De Espalhar

Coloque o atum em metade das fatias de pão.

Ingredientes que você precisará

2 Colheres De Chá Mais 1/2 Xícara De Açúcar, Divididas

Tangerinas, Cada

Polvilhe com manjerona picada. Cubra com legumes e rúcula, depois fatias de pão restantes, lado dourado para baixo.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

Manjerona

Peitos De Frango Assados

2 Colheres De Chá Mais 1/2 Xícara De Açúcar, Divididas

Equipamento

Para Temperar (os Poblanos Variam Em Seu Picante

Mistura De Temperos Para Bife Ou Sal E Pimenta-do-reino Moída Na Hora

Como O Chocolate Super úmido Betty Crocker, Assado De Acordo Com As Instruções Da Caixa

1 A 1 1/2 Xícaras De Feijão Refrito, Bem Aquecido, Adicione Um Pouco De Caldo De Galinha Ou água Para Obter Uma Consistência Lisa E Fácil De Espalhar

Ingredientes

Dose:

454pimenta habenero

bife de atum, cortado transversalmente em fatias de 1/4 de polegada de espessura 4um pouco de abobrinha picada

Rúcula 3

Berinjelas japonesas, aparadas, cortadas longitudinalmente em fatias de 1/3 de polegada de espessura 1apertar

Manjerona fresca picada ou seca 3Crosta: migalhas de biscoito graham

manjerona fresca picada ou 2 colheres de chá secas 2

dentes de alho, picados 1771 Lb Mafaldi Fresco se possível

bifes de tira de Nova York 3Crosta: migalhas de biscoito graham

vinagre balsâmico ou vinagre de vinho tinto 9polegada

fatias grossas pão do país ou pão de fermento 1

pimentão amarelo, cortado em tiras de 1/3 de polegada de largura 2

abobrinha, aparada, cortada longitudinalmente em fatias de 1/3 de polegada de espessura

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum funciona muito bem com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O Provenance Vineyards Napa Valley Merlot com uma classificação de 4.2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 34 dólares por garrafa.