Bife de atum e sanduíches de vegetais

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente bife de atum e sanduíches de vegetais. Esta receita serve 4. Uma porção contém 663 calorias, 33g de proteína, e 48g de gordura. Para $6.29 por porção, receita capas 43% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para valentin day. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. Vá até a loja e pegue pão de fermento, manjerona, manjerona e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o vinagre de vinho tinto, você pode seguir este prato principal com o Torta De Cereja como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 90%. Esta pontuação é excelente. Tentar Bltt (bacon, alface, Geléia De Tomate e bife de atum) sanduíches, Sanduíches de Pita de atum, picles e vegetais picados, e Sanduíches de Pita de atum, picles e vegetais picados para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o frango.

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa Mais 1 Colher De Chá De Vinagre De Arroz (não Temperado)

Misture 3/4 de xícara de óleo e os próximos 3 ingredientes em uma tigela pequena. Disponha as fatias de berinjela, abobrinha e pimentão em uma assadeira.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

Orzo Ou Macarrão Em Formato De Arroz

6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Mistura De Temperos Para Bife Ou Sal E Pimenta-do-reino Moída Na Hora

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Pincele em ambos os lados com mistura de óleo.

Ingredientes que você precisará

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Polvilhe com sal e pimenta. Grelhe até dourar, observando de perto, cerca de 2 minutos por lado.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

Transfira para o prato.

Coloque o pão na assadeira.

Ingredientes que você precisará

3/4 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas (cerca De 5), Fatiadas

Equipamento que você usará

Mistura De Temperos Para Bife Ou Sal E Pimenta-do-reino Moída Na Hora

Pincele o lado superior com a mistura de óleo e polvilhe com pimenta. Grelhe até que o lado superior esteja marrom.

Ingredientes que você precisará

1 Tubo De Massa De Pizza Pronta Comprada Em Loja

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Transfira para a superfície de trabalho, do lado dourado para cima.

Enquanto isso, aqueça 2 colheres de sopa de óleo em uma frigideira grande e pesada em fogo alto. Tempere o atum com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

Tangerinas, Cada

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione à frigideira e refogue até ficar cozido, cerca de 30 segundos por lado.

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Coloque o atum em metade das fatias de pão.

Ingredientes que você precisará

3/4 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas (cerca De 5), Fatiadas

Tangerinas, Cada

Polvilhe com manjerona picada. Cubra com legumes e rúcula, depois fatias de pão restantes, lado dourado para baixo.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

Manjerona

Peitos De Frango Assados

3/4 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas (cerca De 5), Fatiadas

Equipamento

2 Colheres De Sopa Mais 1 Colher De Chá De Vinagre De Arroz (não Temperado)

Mistura De Temperos Para Bife Ou Sal E Pimenta-do-reino Moída Na Hora

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Ingredientes

Dose:

454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

bife de atum, cortado transversalmente em fatias de 1/4 de polegada de espessura 4camarão e veias

Rúcula 3

Berinjelas japonesas, aparadas, cortadas longitudinalmente em fatias de 1/3 de polegada de espessura 1apertar

Manjerona fresca picada ou seca 32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

manjerona fresca picada ou 2 colheres de chá secas 2

dentes de alho, picados 1771 Lb Mafaldi Fresco se possível

1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco 32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

vinagre balsâmico ou vinagre de vinho tinto 9polegada

fatias grossas pão do país ou pão de fermento 1

pimentão amarelo, cortado em tiras de 1/3 de polegada de largura 2

abobrinha, aparada, cortada longitudinalmente em fatias de 1/3 de polegada de espessura

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum funciona muito bem com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O Provenance Vineyards Napa Valley Merlot com uma classificação de 4.2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 34 dólares por garrafa.