Broccoli Beef Stir Fry

Name: Broccoli Beef Stir Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libra de abobrinha, 6 pães de gergelim, divididos; 1 1 libra de abobrinha, Arroz chinês que cozinha o vinho ou o xerez seco; 1 (pode ser ou desnatado) fecula; 0 (pode ser ou desnatado) linguiça de porco sem casca; 340 Nozes do tipo que você quiser (picadas) flanco ou lombo, cortado em fatias finas através do grão; 2 (inverno) molho de ostra; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) 6 pães de gergelim, divididos; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas Ostras salteadas ou frango cozido em cubos, para servir; 340 Nozes do tipo que você quiser (picadas) b açúcar; 2 (inverno) óleo de cozinha de alta temperatura; 2 cravo alho, muito finamente picado ou pressionado através de um espremedor de alho; 1 1 libra de abobrinha, amido de milho, dissolvido em 1 colher de sopa de água

Broccoli Beef Stir Fry pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 298 calorias, 29g de proteína, e 15g de gordura. Esta receita serve 3 e custa US $2,37 por porção. Várias pessoas fizeram esta receita, e 1127 diria que atingiu o local. Uma mistura de lombo, pimenta, amido de milho e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 30 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. É trazido a você simplesmente por receitas. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 0%. Esta partitura é improvisável. Se você gosta desta receita, dê uma olhada nessas receitas semelhantes: Carne e brócolis refogados, Carne e brócolis refogados, e Carne e brócolis refogados.

Instrucao

Marinar a carne: misture os ingredientes da marinada de carne (1 colher de chá de molho de soja, 1 colher de chá de vinho de arroz chinês, 1/2 colher de chá de amido de milho, 1/8 colher de chá de pimenta do reino) em uma tigela média.

Ingredientes que você precisará

Vinho De Arroz Chinês

3 Colheres De Sopa De Manteiga Sem Sal, Cortada Em 6 Pedaços

1 Lata (12 Onças) De Refrigerante Diet

6 Pães De Gergelim, Divididos

Pontas Triplas, Aparadas

1 Coxa De Porco Assada Desossada (2 A 2-1/2 Libras), Aparada E Cortada Em Cubos De 2,5 Cm

Equipamento que você usará

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Adicione as fatias de carne e mexa até revestir.

Ingredientes que você precisará

1 Coxa De Porco Assada Desossada (2 A 2-1/2 Libras), Aparada E Cortada Em Cubos De 2,5 Cm

Deixe repousar por 10 minutos.

Prepare o molho: misture os ingredientes do molho (2 colheres de sopa de molho de ostra, 1 colher de chá de vinho de arroz chinês, 1 colher de chá de molho de soja, 1/4 xícara de caldo de galinha) em uma tigela pequena.

Ingredientes que você precisará

Vinho De Arroz Chinês

Ostras Salteadas Ou Frango Cozido Em Cubos, Para Servir

Molho De Ostra

6 Pães De Gergelim, Divididos

Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)

Equipamento que você usará

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Escalde ou cozinhe no vapor os brócolis: leve uma panela com água para ferver.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Azeite, Mais 2 Colheres De Sopa De Azeite (melhor Qualidade), Para Regar

Adicione os brócolis e cozinhe até ficarem macios, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco

Escorra bem.

Frite a carne:

Ingredientes que você precisará

1 Coxa De Porco Assada Desossada (2 A 2-1/2 Libras), Aparada E Cortada Em Cubos De 2,5 Cm

Aqueça uma frigideira grande ou wok em fogo alto até que uma conta de água Chie e evapore instantaneamente ao entrar em contato.

Ingredientes que você precisará

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o óleo de cozinha e redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Adicione a carne e espalhe imediatamente a carne por toda a superfície da wok ou panela em uma única camada (de preferência sem tocar).

Ingredientes que você precisará

Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)

1 Coxa De Porco Assada Desossada (2 A 2-1/2 Libras), Aparada E Cortada Em Cubos De 2,5 Cm

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Deixe a carne fritar sem ser perturbada por 1 minuto. Vire as fatias de carne, adicione o alho à panela e frite por mais 30 segundos a 1 minuto até não ficar mais rosa.

Ingredientes que você precisará

Cacho De Espinafre Fresco (cerca

1 Coxa De Porco Assada Desossada (2 A 2-1/2 Libras), Aparada E Cortada Em Cubos De 2,5 Cm

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Despeje o molho e a pasta de amido de milho (1 colher de chá de amido de milho dissolvido em 1 colher de sopa de água). Mexa até o molho ferver e engrossar, 30 segundos. Junte os brócolis.

Ingredientes que você precisará

1 Lata (12 Onças) De Refrigerante Diet

1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco

Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Sirva imediatamente:

Sirva os refogados imediatamente, por conta própria ou com arroz cozido.

Ingredientes que você precisará

Arroz Cozido