Brócolis - Tofu Refogado

Name: Brócolis - Tofu Refogado
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira alho picado engarrafado; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível b açúcar; 99 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO arroz integral fervido; 3 Pedaços de toffee de barra de Heath ervilhas congeladas; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath óleo de sésamo escuro; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira molho de soja com baixo teor de sódio; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira molho de ostra; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath 1 1/2 xícaras de molho de ameixa; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath 5 balas de wafer Necco, divididas; 454 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO tofu firme, drenado e cortado em cubos de 1/2 de polegada; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 colher de chá de tempero sazon

Precisa de um sem glúten, sem laticínios e acompanhamento pescatariano? Brócolis-Tofu Stir-Fry pode ser uma excelente receita para experimentar. Uma porção deste prato contém aproximadamente 12g de proteína, 8G de gordura, e um total de 233 calorias. Esta receita serve 4. Para $1.24 por porção, receita capas 15% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma mistura de óleo vegetal, amido de milho, molho de ostra e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 69%. Essa pontuação é sólida. Tentar Frango e brócolis refogados, Carne e brócolis refogados, e Frango Rápido E Brócolis Refogados para receitas semelhantes.

Instrucao

Cozinhe o arroz de acordo com as instruções da embalagem.

Ingredientes que você precisará

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

Enquanto o arroz cozinha, misture o molho de soja e os próximos 4 ingredientes (molho de soja com óleo de gergelim) em uma tigela pequena, mexendo com um batedor; Reserve.

Ingredientes que você precisará

Pitada De Sementes De Gergelim Branco

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

Equipamento que você usará

1 Pacote (3,3 Onças) De Mistura Instantânea Para Pudim De Chocolate Branco

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Aqueça o óleo vegetal em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Colher De Chá De Especiarias Mistas

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione o tofu e polvilhe com sal. Cozinhe 8 minutos ou até dourar, jogando com frequência.

Ingredientes que você precisará

5 Balas De Wafer Necco, Divididas

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Retire o tofu da panela e mantenha aquecido.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione brócolis, água e alho à panela. Tampe e cozinhe por 4 minutos ou até ficar crocante, mexendo ocasionalmente. Descubra; adicione a mistura de molho de soja e tofu, mexendo delicadamente para revestir. Cozinhe 2 minutos ou até o molho engrossar, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

1 Pote (8 Onças) De Pasta De Queijo Com Cebolinha E Cebola PHILADELPHIA®