Bulgur, Damasco e molho de pinhão

Name: Bulgur, Damasco e molho de pinhão
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 156 pimenta habenero copo grosso bulgur; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível damascos secos (de preferência Califórnia; 3 oz), finamente picados; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível oz feta, grosseiramente desintegrado; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível salsa de folha plana fresca picada; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível azeite extra virgem; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola grande, finamente picada; 99 pimenta habenero 2/3 xícara de pinhões; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 414 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 3 xícaras de néctar de pêra

Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente Bulgur, Damasco e pinhão. Uma porção contém 280 calorias, 7g de proteína, e 19g de gordura. Esta receita serve 8. Para $1.52 por porção, receita capas 15% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem pinhões, salsa de folha plana, água e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 50 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 74%. Esta pontuação é boa. Tentar Agnolotti com brócolis assado e espinafre em molho de pinhão com manteiga, Bulgur com pinhões, e Tomates recheados com Bulgur e pinhões para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma panela pesada de 3 a 4 litros em fogo moderado até ficar quente, mas não fumar, cozinhe os pinhões, mexendo sempre, até dourar, 2 a 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pinhao

Oleo

Equipamento que você usará

Panela

Transfira com uma escumadeira para toalhas de papel para escorrer.

Equipamento que você usará

Escumadeira

Toalhas De Papel

Adicione a cebola à panela, reduza o fogo para moderadamente baixo e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até amolecer, mas não dourar, cerca de 6 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o bulgur e cozinhe, mexendo, 1 minuto. Junte a água, os damascos, o sal e a pimenta e deixe ferver.

Ingredientes que você precisará

Damasco

Bulgur

Pimenta

Agua

Sal

Retire a panela do fogo e deixe repousar, coberto, até que o bulgur esteja macio, cerca de 30 minutos. Junte as nozes, o queijo feta, a salsa e o sal e a pimenta a gosto.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Salsa

Bulgur

Queijo Feta

Seco

Equipamento que você usará

Frigideira

Bulgur pode ser feito, sem pinhões, feta e salsa, 1 dia à frente e gelado, coberto. Reaqueça em uma panela pesada em fogo moderadamente baixo, mexendo ocasionalmente, antes de adicionar os ingredientes restantes.* Disponível nos mercados do Oriente Médio e kalustyans.com.

Ingredientes que você precisará

Pinhao

Salsa

Bulgur

Queijo Feta

Equipamento que você usará

Panela