Carne Lite: lentilha, couve e guisado de chouriço

Name: Carne Lite: lentilha, couve e guisado de chouriço
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 inteiro para presunto de corte; 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha (você sabe que eu prefiro caseiro); 43 pimenta habenero salsicha de chouriço seca, em cubos pequenos; 1 cabeça pequena Couve Toscana (também conhecida como cavalo nero, couve preta, couve lacinato ou couve de dinossauro), grosseiramente picada; 227 pimenta habenero Lentilhas Francesas; 1 cp. queijo parmesão ralado bifes de tira de Nova York; 2 pequeno cebolas, cortadas em cubos, divididas; 6 um pouco de abobrinha picada Queijo Romano, raspado, para servir; 1 Oreos Recheados Duplos 1/2 xícara de vinho marsala doce; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto chalota, picada; 4 pequeno Batatas Yukon gold, esquartejadas e cortadas em fatias de 1/4 de polegada de espessura

Meat Lite: lentilha, couve e guisado de chouriço podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $1.62 por porção, receita capas 35% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. Observando sua figura? Esta receita sem glúten tem 440 calorias, 28g de proteína, e 15g de gordura por porção. 1 pessoa achou esta receita saborosa e satisfatória. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para Outono. Vá até a loja e pegue couve Toscana, batatas Yukon gold, azeite e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 88%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes são Carne Lite: Lentilha Salsicha Ragout, Carne Lite: espaguete com couve refogada com tomate, e Carne Lite: Quinoa Pilaf com batata-doce, couve e Bacon.

Instrucao

Aqueça 1 colher de chá de óleo em fogo médio e adicione o chouriço, mexendo ocasionalmente até que a gordura se torne e o óleo pareça laranja.

Ingredientes que você precisará

Queijo Jack Com Pimenta Ralado, Dividido

3 Palitos De Pretzel

Afinar-

Adicione 1 cebola em cubos e a chalota e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que as cebolas e as chalotas amoleçam, cerca de 10 minutos. Cubra com o caldo, adicione a folha de louro e as lentilhas e deixe ferver. Reduza o fogo para baixo, tampe e cozinhe por 15 minutos.

Ingredientes que você precisará

Gordura De Porco

2 A 3 Xícaras De Vinho Tinto Seco

Lentilha

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Adicione as batatas, adicione um pouco de água para cobrir, se necessário, adicione o sal e cubra novamente. Cozinhe por mais 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

(110° A 115°, Sem Leite E Manteiga)

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Enquanto isso, aqueça a outra 1 colher de sopa de azeite sobre a cabeça média-baixa em uma frigideira larga e adicione a cebola restante. Cozinhe até que a cebola comece a caramelizar, cerca de 20 minutos. Aumente o fogo para médio-alto, adicione a couve, uma pitada pesada de sal e cozinhe, mexendo sempre, até que a couve murche, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York