Carne picante com brócolis

Name: Carne picante com brócolis
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível xerez ou caldo de carne adicional; 227 pimenta habenero bife magro do Lombo da parte superior da carne, cortado em tiras de 1/4 de polegada; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível florzinhas frescas de brócolis; 1 cp. queijo parmesão ralado chocolate meio amargo ou chocolate amargo picado; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) óleo de canola, dividido; 1 cp. queijo parmesão ralado ervilhas congeladas; 1 Oreos Recheados Duplos gingerroot fresco picado; 1 dente de alho, picado; 8 cebolas verdes, cortadas em pedaços de 1 polegada; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de carne de sódio reduzido; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham molho de soja com sódio reduzido

Carne picante com brócolis é um sem glúten e sem produtos lácteos prato principal. Uma porção deste prato contém aproximadamente 32G de proteína, 9g de gordura, e um total de 282 calorias. Esta receita serve 2 e custa US $ 2,79 por porção. Vá até a loja e pegue caldo de carne, açúcar mascavo, cebolinha e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 30 minutos. É trazido a você pelo gosto de casa. Com uma colher pontuação 72%, este prato é sólido. Se gostou desta receita, Poderá também gostar de receitas como Carne picante com brócolis, Carne De Brócolis Picante Assada, e Frango Assado de coco picante com macarrão de arroz e brócolis.

Instrucao

Em uma tigela grande, misture os primeiros sete ingredientes; Reserve. Em uma frigideira grande antiaderente ou wok, frite a carne em 1 colher de chá de óleo por 1-2 minutos ou até que não fique mais rosada.

Ingredientes que você precisará

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Retire e mantenha aquecido.

Na mesma frigideira, refogue os brócolis no óleo restante por 4-5 minutos ou até ficarem crocantes.

Ingredientes que você precisará

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione as cebolas; frite por 1-2 minutos. Devolva a carne à frigideira.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Mexa a mistura de amido de milho e adicione gradualmente à panela. Deixe ferver; cozinhe e mexa por 1-2 minutos ou até engrossar. Reduza o fogo para baixo; tampe e cozinhe por 5-6 minutos ou até que a carne e os vegetais estejam macios.

Ingredientes que você precisará

Cada Pimentão Verde Médio, Amarelo Doce, Vermelho E Laranja, Cortado Em Juliana