Caçarola de legumes com cobertura de Tofu

Name: Caçarola de legumes com cobertura de Tofu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível repolho lb, cortado e cortado transversalmente em fatias de 1/3 de polegada de espessura; 227 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO cenouras, cortadas em palitos de fósforo de 1/4 de polegada de espessura; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath manjericão seco, desintegrado; 1 dente de alho, picado; 3 Cebola Amarela Média Picada lb couve, caules e costelas centrais removidos e folhas picadas grosseiramente; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco; 2 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente cebolas, cortadas ao meio longitudinalmente e cortadas em fatias finas longitudinalmente; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath orégano seco, desintegrado; 1 Oreos Recheados Duplos onças fluidas de água doce; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível oz Parmigiano finamente ralado-Reggiano; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath 5 balas de wafer Necco, divididas; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.; 198 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO empresa tofu; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 colher de chá de tempero sazon; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível migalhas de pão frescas ou secas finas, de preferência trigo integral

Caçarola de legumes com cobertura de Tofu pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 19g de proteína, 19g de gordura, e um total de 455 calorias. Esta receita serve 6. Para $2.05 por porção, receita capas 33% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem molho de soja, cenoura, manjericão e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o repolho, você pode seguir este prato principal com o Repolho Que Tem Gosto De Sobremesa! como sobremesa. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Será um sucesso no seu Outono evento. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 89%. Essa pontuação é tremenda. Receitas semelhantes incluem Tofu-Cobertura De Maçã, Frigideira de torta de Panela de legumes com cobertura de biscoito Cheddar, e Frigideira de torta de Panela de legumes com cobertura de biscoito Cheddar.

Instrucao

Coloque o rack do forno na posição intermediária e pré-aqueça o forno a 177°.

Equipamento que você usará

Forno

Aqueça o óleo em uma frigideira pesada profunda de 12 a 14 polegadas em fogo moderadamente alto até ficar quente, mas não fumar, depois refogue a cebola, mexendo ocasionalmente, até amolecer e começar a dourar, cerca de 5 minutos. Reduza o fogo para moderado e adicione repolho, couve, cenoura, água, molho de soja e sal. (A frigideira estará cheia, mas o volume reduzirá à medida que os vegetais vaporizam.) Cozinhe, coberto, mexendo ocasionalmente, até que os vegetais estejam apenas macios, 10 a 15 minutos.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Molho De Soja

Repolho

Cenoura

Cebola

Agua

Couve

Sal

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Transfira para uma assadeira de vidro de 13 por 9 polegadas.

Equipamento que você usará

Assadeira De Vidro

Pulse todos os ingredientes de cobertura juntos em um processador de alimentos até combinar bem. Alternativamente, amasse os ingredientes em uma tigela grande com um espremedor de batatas.

Ingredientes que você precisará

Batata

Equipamento que você usará

Processador De Alimentos

Masher Batata

Tigela

Polvilhe a mistura de tofu sobre os vegetais na assadeira e asse, descoberto, até que a cobertura seja dourada e os vegetais sejam aquecidos, 15 a 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim