Char Ártico e legumes em corações de pergaminho

Char Ártico e legumes em corações de pergaminho pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Observando sua figura? Esta receita sem glúten, primal e pescatariana tem 241 calorias, 31g de proteína, e 10g de gordura por porção. Esta receita serve 2. Para $3.33 por porção, receita capas 21% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. Se você tiver pimentão cortado em juliana, casca de limão, alho-poró cortado em juliana e alguns outros ingredientes à mão, poderá fazê-lo. Para usar a casca de limão, você pode seguir este prato principal com o Bolo de limão e amêndoa com recheio de coalhada de limão como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 60%. Essa pontuação é sólida. Tentar Arctic Char Vojvodina, Char Ártico Em Uma Cama De Couve, e Char Ártico com cogumelos para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 45

Equipamento que você usará

1/2 Xícara De Raiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada Escorrida

Combine os primeiros 4 ingredientes em uma tigela pequena; mexa até misturar.

Equipamento que você usará

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Corte 2 (15 x 24 polegadas) pedaços de papel manteiga. Dobre ao meio transversalmente. Desenhe uma grande metade do coração em cada peça, com a dobra do papel ao longo do centro do coração.

Equipamento que você usará

4 Fatias De Pecorino, Com 1/4 De Polegada De Espessura

Corte o coração e abra.

Polvilhe os dois lados dos filés com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

Coloque um filé perto da dobra de cada coração de pergaminho. Cubra cada filé com metade dos legumes e metade da mistura de manteiga. Comece no topo do coração e dobre as bordas do pergaminho, selando as bordas com dobras estreitas. Torça a ponta final para prender firmemente.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)