Chowder baixo listrado de ' The Catch
Sopa de baixo listrada de ' The Catch pode ser apenas o prato principal que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten e pescatária tem 503 calorias, 32g de proteína, e 26g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Para $6.08 por porção, receita capas 43% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue pesto e florzinhas, raspas de limão, sal e pimenta e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o creme leve, você pode seguir este prato principal com o Creme Scones como sobremesa. 83 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 50 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 100%. Esta pontuação é excelente. Tentar Baixo Listrado Inteiro, Baixo Listrado Grelhado, e Baixo Listrado Picante para receitas semelhantes.
Instrucao
Para preparar o pesto e as florzinhas: em uma panela grande de água fervente, cozinhe o rabe de brócolis até ficar macio, cerca de 2 minutos.
Corte todas as florzinhas e reserve. Pique os caules e as folhas e transfira para um processador de alimentos.
Adicione os pinhões, o alho, as alcaparras e as raspas de limão e processe para picar grosseiramente.
Adicione o queijo e todo o azeite e purê. Tempere com sal e pimenta.
Para preparar a sopa: em uma panela grande, aqueça o azeite.
Adicione o alho-poró e cozinhe em fogo médio-baixo, mexendo algumas vezes, até amolecer, cerca de 7 minutos.
Adicione a pimenta caiena e cozinhe por cerca de 20 segundos.
Adicione os tomates, batatas, caldo e 1 xícara de água e deixe ferver. Cubra parcialmente e cozinhe em fogo médio-baixo até que as batatas estejam macias, cerca de 10 minutos.
Adicione o creme e o robalo listrado e cozinhe até que o peixe esteja cozido, cerca de 3 minutos.
Retire do fogo e adicione as florzinhas reservadas de brócolis rabe.
Coloque a sopa em tigelas e passe o pesto à mesa para mexer.
Nota: o brócolis rabe pesto e florzinhas escaldadas podem ser refrigerados, separadamente, durante a noite. Leve à temperatura ambiente antes de usar.