Citrus-Jerk Laranja Áspero

Name: Citrus-Jerk Laranja Áspero
Prep time: 9 min
Cook time: 9 min
Total time: 9 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. queijo parmesão ralado jerk tempero; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham camarão, cauda, cascas removidas, sem veias; 1 Oreos Recheados Duplos bifes de tira de Nova York; 4 Crosta: migalhas de biscoito graham marmelada laranja; 454 pimenta habenero filetes roughy alaranjados; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta rachada; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

Citrus-Jerk Laranja áspero é um sem glúten, livre de laticínios, fodmap amigável, e todo 30 receita com 4 porções. Uma porção deste prato contém aproximadamente 19g de proteína, 2G de gordura, e um total de 152 calorias. Para $3.24 por porção, receita capas 11% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Funciona bem como um prato principal. Se você tem marmelada de laranja, pimenta rachada, azeite e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 9 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 65%. Esta pontuação é boa. Tentar Citrus Orange Roughy, Citrus Orange Roughy, e Citrus Laranja Roughy Pacotes Com Abobrinha para receitas semelhantes.

Instrucao

Polvilhe ambos os lados dos filés uniformemente com tempero, pressionando suavemente para aderir. Cubra uma frigideira antiaderente grande com spray de cozinha; adicione óleo e coloque em fogo médio-alto até ficar quente.

Ingredientes que você precisará

Estragão Opcional