Cordeiro com tâmaras, damascos e açafrão sobre cuscuz

Name: Cordeiro com tâmaras, damascos e açafrão sobre cuscuz
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta preta moída na hora, dividida; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível (1/4 de polegada de espessura) fatias de cenoura; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cuscuz cozido quente; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível datas sem caroço pela metade; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível damascos secos, cortados em tiras de 1/4 de polegada de espessura; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham hortelã fresca picada; 6 dentes de alho, picados; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) coentro moído; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) cominho à terra; 454 pimenta habenero perna desossada de cordeiro, aparada e em cubos; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de carne sem gordura e com menos sódio; 1 Oreos Recheados Duplos bifes de tira de Nova York; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível suco de laranja fresco (cerca de 1 laranja grande); 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) fios de açafrão, esmagados; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sal, dividido

Cordeiro com tâmaras, damascos, e açafrão sobre cuscuz pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Observando sua figura? Esta receita livre de laticínios tem 337 calorias, 22g de proteína, e 5g de gordura por porção. Para $2.53 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Se você tem pimenta, cenoura, azeite e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 73%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Frango refogado com cebola açafrão, cuscuz italiano e tâmaras, Pão de Banana com baixo teor de gordura com datas & damascos, e Fogão Lento Frango Com Damascos E Datas Receita.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma panela média em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

Adicione cordeiro, 1/4 colher de chá de sal e 1/8 colher de chá de pimenta à panela; refogue 8 minutos ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

Ervilhas Descascadas, Opcional

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Retire da panela.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a cebola, o suco e o alho à panela; cozinhe até que o líquido evapore, raspando a panela para soltar os pedaços dourados. Misture cominho, coentro e açafrão; cozinhe 15 segundos. Retorne o cordeiro à panela. Misture o caldo; leve para ferver. Tampe, reduza o fogo e cozinhe por 30 minutos. Junte a cenoura, os damascos e as tâmaras. Cubra e cozinhe por 18 minutos ou até que a cenoura esteja macia.

Ingredientes que você precisará

2 Latas (14 Onças) De Caldo De Galinha Com Baixo Teor De Sódio