Costeletas Vegetais

Name: Costeletas Vegetais
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 400 gramas de tofu firme, amasse; 1 cenoura, descascada e cortada em cubos; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1 jalapeño inteiro fresco; 1 Cerejas cristalizadas adicionais; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível feijão verde fresco, aparado e estalado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) garam masala; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível ervilhas verdes congeladas; 2 grande batatas descascadas e cortadas em cubos; 6 camarão e veias sal a gosto; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível óleo vegetal para fritar

Costeletas de vegetais requer cerca de 50 minutos do início ao fim. Observando sua figura? Esta receita sem laticínios tem 179 calorias, 7g de proteína, e 3G de gordura por porção. Para 38 centavos por porção, você adquire um prato lateral que serve 6. Uma mistura de sal, garam masala, ervilhas e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão deliciosa. 13 pessoas experimentaram e gostaram desta receita. É trazido a você por Allrecipes. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 72%. Esta pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Costeletas De Peru, Costeletas De Grão De Bico, e Costeletas De Frango De A A Z.

Instrucao

Coloque as batatas, a cenoura, o feijão verde e as ervilhas em uma panela com água suficiente para cobrir. Deixe ferver, reduza o fogo para baixo, tampe e cozinhe por 15 minutos, até que as batatas estejam macias.

Ingredientes que você precisará

Vagens

Batata

Cenoura

Agua

Ervilha

Equipamento que você usará

Pote

Escorra os vegetais, transfira para uma tigela e amasse com um espremedor de batatas, deixando alguns pedaços pequenos.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Batata

Equipamento que você usará

Masher Batata

Tigela

Misture o ovo, 3/4 xícara de migalhas de pão, garam masala, pimenta caiena e sal na tigela com o purê de legumes. Forme a mistura em pequenos hambúrgueres com cerca de 1/2 polegada de espessura. Drague os hambúrgueres nas migalhas de pão restantes para revestir.

Ingredientes que você precisará

Pimenta Caiena