Couve-Flor Assada Em Estilo Italiano

Name: Couve-Flor Assada Em Estilo Italiano
Prep time: 28 min
Cook time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 28 pimenta habenero Baguete de pão francês, rasgado em pedaços de 1 polegada; 680 pimenta habenero couve-flor, cortada em florzinhas; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha esmagada; 4 dentes de alho, picados; 170 pimenta habenero lombo de chão magro; 57 pimenta habenero azeitonas kalamata sem caroço, picadas grosseiramente; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) batatas russet, cerca de 6 onças cada; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível molho marinara com baixo teor de sódio (como o de McCutcheon); 1 2 colheres de chá de alho em pó bifes de tira de Nova York; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola; 28 pimenta habenero 1/4 xícara de queijo pecorino Romano fresco ralado

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente a couve-flor assada em estilo Italiano. Esta receita faz 4 porções com 304 calorias, 20g de proteína, e 15g de gordura um. Para $3.13 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 28 minutos. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem cebola, dentes de alho, sal kosher e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o pão, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Café Pão De Banana como sobremesa. Com uma colher pontuação de 58%, este prato é bom. Tentar Couve-flor de estilo Italiano, Almôndegas Assadas Em Estilo Italiano, e Feijão Assado Em Estilo Italiano para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça uma frigideira grande em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o óleo à panela; redemoinho.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a cebola; refogue 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Adicione o alho; refogue por 30 segundos, mexendo sempre. Junte a carne.

Ingredientes que você precisará

Alho

Carne

Polvilhe com sal e pimentão e refogue por 3 minutos ou até dourar, mexendo para desmoronar. Junte o molho e as azeitonas.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Azeite

Molho

Sal

Pré-aqueça o frango.

Equipamento que você usará

Frango

Cozinhe a couve-flor a vapor por 4 minutos ou até ficar crocante.

Ingredientes que você precisará

Couve

Coloque a couve-flor em uma assadeira de 11 x 7 polegadas revestida com spray de cozinha; cubra com a mistura de molho.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Couve

Molho

Equipamento que você usará

Cozimento

Frango

Coloque o pão em um mini helicóptero; pulso até formar migalhas grosseiras.

Ingredientes que você precisará

Pao

Combine migalhas e queijo; polvilhe sobre a mistura de couve-flor. Grelhe 4 minutos ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

Couve

Queijo

Wine Match: quando em Roma, beba como os romanos: um vermelho Italiano leve e fácil de beber com boa acidez combina bem com o molho à base de tomate e carne nesta receita de estilo Italiano. Experimente o Col di Sasso 2008 de Castello Banfi ($8), uma mistura suave e frutada de cabernet sauvignon e sangiovese, que tem um toque de terra que realça as azeitonas e a couve-flor. --Gretchen Roberts

Ingredientes que você precisará

Vinho