Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então dê a Cook O Livro: Albondigas "quase sem carne" uma tentativa. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 346 calorias, 17g de proteína, e 18g de gordura por porção. Para $1.8 por porção, receita capas 18% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 4 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. Vá até a loja e pegue sal e pimenta kosher, tomates enlatados, folhas de coentro e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o sal kosher, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Migalhas Com Baixo Teor De Gordura (Kosher-Laticínios) como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 78%. Essa pontuação é sólida. Tentar Cozinhar o livro: Albóndigas, Como cozinhar miso ramen com bolas de cogumelos (sem carne), e Cozinhar o livro: PBJ para receitas semelhantes.
Instrucao
1
Misture a aveia, o coentro, metade do alho, o chipotle, 2 colheres de chá do cominho, 1 colher de chá do coentro, 1 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta em uma tigela. Trabalhe suavemente o cordeiro na mistura, distribuindo-o uniformemente. Forme bolas de colheres de sopa da mistura e reserve.
Ingredientes que você precisará
2 Latas (14 Onças) De Caldo De Galinha Com Baixo Teor De Sódio
Pimentões Chipotle Em Molho Adobo, Picados Finamente, Mais 2 Colheres De Sopa De Molho Adobo
3 Colheres De Sopa De óleo Vegetal
Aveia
Alho Goya®
Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura
Para Cebolas Brancas Ou Amarelas Médias, 1 Cortada Em Quartos E 1 Picada
Ervilhas Descascadas, Opcional
1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce
Equipamento que você usará
(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão
2
Aqueça o óleo em um forno holandês ou em uma panela grande em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
Afinar-
Equipamento que você usará
4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido
3
Adicione a cebola e refogue por 5 minutos. Junte o alho restante, o cominho e o coentro, cozinhando por mais 30 segundos.
Ingredientes que você precisará
2 Latas (14 Onças) De Caldo De Galinha Com Baixo Teor De Sódio
Alho Goya®
Para Cebolas Brancas Ou Amarelas Médias, 1 Cortada Em Quartos E 1 Picada
1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente
4
Adicione os tomates e a água e mexa para combinar.
Ingredientes que você precisará
1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado
1 Xícara De Cevada Perolada Branca
5
Leve o molho para ferver e adicione as almôndegas. Cozinhe parcialmente coberto por 45 minutos.
Ingredientes que você precisará
1 Fatia De Pão De Sanduíche, Torrado E Esfarelado
Garrafa De Molho Agridoce, Dividida
6
Tempere o molho com sal e pimenta a gosto, esprema o suco de limão por cima e sirva com coentro extra picado.