Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então dê a Cook O Livro: Albondigas "quase sem carne" uma tentativa. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 346 calorias, 17g de proteína, e 18g de gordura por porção. Para $1.8 por porção, receita capas 18% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 4 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. Vá até a loja e pegue sal e pimenta kosher, tomates enlatados, folhas de coentro e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o sal kosher, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Migalhas Com Baixo Teor De Gordura (Kosher-Laticínios) como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 78%. Essa pontuação é sólida. Tentar Cozinhar o livro: Albóndigas, Como cozinhar miso ramen com bolas de cogumelos (sem carne), e Cozinhar o livro: PBJ para receitas semelhantes.
Instrucao
1
Misture a aveia, o coentro, metade do alho, o chipotle, 2 colheres de chá do cominho, 1 colher de chá do coentro, 1 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta em uma tigela. Trabalhe suavemente o cordeiro na mistura, distribuindo-o uniformemente. Forme bolas de colheres de sopa da mistura e reserve.
Ingredientes que você precisará
2 Latas (14 Onças) De Caldo De Galinha Com Baixo Teor De Sódio
Pimentões Chipotle Em Molho Adobo, Picados Finamente, Mais 2 Colheres De Sopa De Molho Adobo
1 Colher De Sopa De Cebolinha Verde, Cortada Em Pedaços De 2,5 Cm
Aveia
Pedaços De Carne Vegetariana Congelada
1 Paleta Ou Paleta De Porco Desossada, Com Gordura Profunda (cerca De 2,2 Kg)
Para Cebolas Brancas Ou Amarelas Médias, 1 Cortada Em Quartos E 1 Picada
Ervilhas Descascadas, Opcional
Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada
Equipamento que você usará
Cerejas Cristalizadas Adicionais
2
Aqueça o óleo em um forno holandês ou em uma panela grande em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado
Equipamento que você usará
1 Tablete De Manteiga, Mais 3 Colheres De Sopa Derretidas Para Pincelar
3
Adicione a cebola e refogue por 5 minutos. Junte o alho restante, o cominho e o coentro, cozinhando por mais 30 segundos.
Ingredientes que você precisará
2 Latas (14 Onças) De Caldo De Galinha Com Baixo Teor De Sódio
Pedaços De Carne Vegetariana Congelada
Para Cebolas Brancas Ou Amarelas Médias, 1 Cortada Em Quartos E 1 Picada
Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir
4
Adicione os tomates e a água e mexa para combinar.
Ingredientes que você precisará
4 Tomates Vermelhos Médios
Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada
5
Leve o molho para ferver e adicione as almôndegas. Cozinhe parcialmente coberto por 45 minutos.
Ingredientes que você precisará
1 Fatia De Pão De Sanduíche, Torrado E Esfarelado
4 Tomates Roma, Sem Sementes, Cortados Ao Meio E Em Cubos
6
Tempere o molho com sal e pimenta a gosto, esprema o suco de limão por cima e sirva com coentro extra picado.
Ingredientes que você precisará
Bifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se Desejar
Abacate Hass Levemente Amassado
1 Colher De Sopa De Cebolinha Verde, Cortada Em Pedaços De 2,5 Cm
4 Tomates Roma, Sem Sementes, Cortados Ao Meio E Em Cubos