Ensopado de alho-poró e Vieira

Name: Ensopado de alho-poró e Vieira
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) alho picado engarrafado; 411 pimenta habenero tomates em cubos, bem drenados; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham pão ralado seco; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível vinho branco seco ou caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível coentro fresco picado; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) tomilho fresco picado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível meio e meio; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível alho-poró em fatias finas (1 grande); 1 cp. queijo parmesão ralado casca de limão fresca ralada; 1 Oreos Recheados Duplos bifes de tira de Nova York; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 454 pimenta habenero vieiras do mar, cortadas ao meio horizontalmente (cerca de 12 vieiras)

O ensopado de alho-poró e Vieira pode ser apenas a sopa que você está procurando. Para $1.44 por porção, receita capas 10% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém cerca de 4g de proteína, 4G de gordura, e um total de 105 calorias. Vá até a loja e pegue pimenta, caldo de galinha com menos sódio, caldo de galinha com menos sódio e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. É trazido a você por minhas receitas. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Outono será ainda mais especial com esta receita. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 50%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Ensopado de alho-poró e batata, Carne esfumaçada e ensopado de Alho-Poró, e Ensopado De Alho-Poró, Batata E Espinafre.

Instrucao

Seque as vieiras com uma toalha de papel; cubra levemente as vieiras com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Estragão Opcional

1 Abobrinha Pequena, Sem Casca E Picada

Equipamento que você usará

Tortilhas De Farinha (25 Cm), Cortadas Em Quatro

Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione um terço das vieiras; selar 2 minutos de cada lado ou até dourar levemente.

Ingredientes que você precisará

1 Abobrinha Pequena, Sem Casca E Picada

Retire as vieiras da panela. Repita o procedimento duas vezes com as vieiras restantes.

Ingredientes que você precisará

1 Abobrinha Pequena, Sem Casca E Picada

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Enquanto as vieiras cozinham, aqueça o azeite em uma panela grande revestida com spray de cozinha em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Estragão Opcional

Bifes De Tira De Nova York

1 Abobrinha Pequena, Sem Casca E Picada

Equipamento que você usará

8 Barras De Chocolate Ao Leite Sem Nozes (40 G Cada)

Adicione o alho-poró e o alho; refogue 4 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

1 Pequena Cabeça De Repolho Savoy, Ou Napa, Cortada Em Tiras De 1 Polegada De Espessura

Adicione o vinho e os próximos 5 ingredientes; deixe ferver. Reduza o fogo e cozinhe, descoberto, 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

(caldo De Frango Ou Caldo De Legumes Pode Ser Substituído)

Adicione as vieiras e cozinhe por 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Abobrinha Pequena, Sem Casca E Picada

Retire do fogo; mexa ao meio e meio.

Misture o coentro, a farinha de rosca e a casca de limão em uma tigela pequena; mexa bem. Ensopado de concha em tigelas individuais; cubra com mistura de migalhas de pão.

Ingredientes que você precisará

Parmigiano-Reggiano Ralado Na Hora, Além De Mais A Gosto