Ensopado de frango e quiabo

O ensopado de frango e quiabo pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 6. Uma porção contém 261 calorias, 33g de proteína, e 9g de gordura. Para $2.34 por porção, receita capas 27% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e 30 inteiros dieta. Uma mistura de pimenta, sal, salsa e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar os cravos moídos, você pode seguir este prato principal com o Pão De Abóbora como sobremesa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora. Será um sucesso no seu Outono evento. Com uma colher pontuação de 68%, este prato é sólido. Tentar Ensopado de frango com quiabo, Najwa's Okra Stew, e Guisado De Quiabo (Receita Árabe) para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça 2 colheres de chá de óleo em um forno holandês em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido

Adicione metade do frango à panela; cozinhe 6 minutos, dourando por todos os lados.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Retire o frango da panela.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o frango restante à panela; cozinhe 6 minutos, dourando por todos os lados.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Retire o frango da panela.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Corte o habanero ao meio. Semeie metade da pimenta e deixe as sementes na outra metade. Pique as duas metades da pimenta.

Ingredientes que você precisará

Chalotas, Cortadas Em Fatias Finas

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

1/2 Xícara De Abacaxi Fresco Picado

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Adicione o restante 2 colheres de chá de óleo à panela; redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione Habanero picado, pimentão, cebola e aipo; refogue 5 minutos ou até ficar macio, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

Chalotas, Cortadas Em Fatias Finas

Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Adicione o tomate; cozinhe 3 minutos ou até que o tomate amoleça.

Ingredientes que você precisará

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

Adicione a salsa e os próximos 5 ingredientes( através do caldo); deixe ferver. Retorne o frango à panela; tampe, reduza o fogo e cozinhe por 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

1/4 Xícara De Gordura De Porco