Frango, aspargos e brócolis salteados
Frango, aspargos e brócolis podem ser apenas o prato principal que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 291 calorias, 34g de proteína, e 12g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Para $2.5 por porção, receita capas 28% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue pedaços de aspargos, caldo de galinha com baixo teor de sal, dentes de alho e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 25 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 78%. Esta pontuação é boa. Tentar Frango e brócolis salteados, Frango Rápido E Brócolis Salteados, e Frango frite com brócolis e ervilhas + vídeo para receitas semelhantes.
Instrucao
Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
Adicione o alho e mexa 30 segundos.
Adicione aspargos, brócolis e 4 colheres de sopa de caldo. Cubra e cozinhe até que os vegetais estejam crocantes, cerca de 3 minutos.
Transfira os legumes para a tigela.
Adicione 1 colher de sopa de óleo restante à frigideira.
Polvilhe o frango com sal e pimenta; adicione o frango e a cebolinha na frigideira. Frite até que o frango esteja cozido, cerca de 3 minutos.
Misture o molho hoisin, o molho de ostra, os vegetais e o restante 2 colheres de sopa de caldo. Misture até aquecer e molho uniformemente, cerca de 1 minuto. Tempere a gosto com sal e pimenta.
* Disponível na seção de alimentos Asiáticos de muitos supermercados e nos mercados asiáticos.