Frango assado com esmalte de mostarda

Frango assado com esmalte de mostarda pode ser apenas o Americano receita que você está procurando. Uma porção contém 94 calorias, 6g de proteína, e 1g de gordura. Para 42 centavos por porção, receita capas 5% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Uma mistura de ketchup, coxas de frango, mostarda dijon e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Dia dos pais será ainda mais especial com esta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 40 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 21%. Esta pontuação não é tão excelente. Tentar Smokin ' Asas De Frango doce com cereja Churrasco esmalte, Frango grelhado com molho de churrasco de mostarda doce, e Frango grelhado com esmalte de mostarda de mel para receitas semelhantes.
Instrucao
Combine os primeiros 5 ingredientes em uma tigela pequena.
Misture o ketchup e os próximos 3 ingredientes (através da mostarda) em uma tigela pequena; mexa com um batedor.
Aqueça uma assadeira grande em fogo médio-alto. Esfregue a mistura de especiarias uniformemente sobre as coxas de frango. Cubra a panela com spray de cozinha.
Adicione o frango à panela; cozinhe 12 minutos. Vire o frango.
Pincele com metade da mistura de ketchup; cozinhe 12 minutos. Vire o frango.
Pincele com a mistura restante de ketchup; cozinhe 2 minutos ou até que um termômetro Registre 16
Corte 2 abobrinhas e 1 abóbora amarela longitudinalmente em fatias de 1/4 de polegada de espessura.
Pincele com 2 colheres de chá de azeite; polvilhe com 1/4 colher de chá de sal e 1/8 colher de chá de pimenta do reino moída na hora. Grelhe 3 minutos de cada lado ou até ficar macio.