Frango com manjericão sobre verduras

Frango com manjericão sobre verduras pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém cerca de 47g de proteína, 23g de gordura, e um total de 503 calorias. Esta receita serve 4. Para $3,7 por porção, receita abrange 32% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e voltaria a fazê-la. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 55 minutos. Vá até a loja e pegue azeite, manjericão, queijo parmesão e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a água, você pode seguir este prato principal com o Raspadinhas De Melancia E Pêssego como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 69%. Esta pontuação é sólida. Tentar Verdes misturados com vinagrete de alho e manjericão, Salada de verduras frescas com vinagrete de laranja e manjericão, e Frango Com Manjericão Assado, Batata-Bebé Com Manjericão, Salada De Ameixa Frisee para receitas semelhantes.
Instrucao
Alise o frango até 1/4 pol. espessura; coloque em um saco plástico grande que possa ser fechado novamente.
Adicione 1/2 xícara de molho para salada; sele o saco e vire para revestir. Leve à geladeira por 30 minutos. Disponha as saladas verdes e as fatias de erva-doce em uma travessa; regue com o molho restante. Cubra e leve à geladeira.
Escorra e descarte a marinada do frango.
Coloque 1 colher de sopa de manjericão em cada pedaço de frango; cubra com tomates.
Enrole o estilo jelly-roll, começando com um lado curto; amarre com barbante de cozinha. Em uma tigela rasa, bata o ovo e a água. Em outra tigela rasa, misture as migalhas de pão e o queijo parmesão. Mergulhe o frango na mistura de ovos e, em seguida, enrole na mistura de migalhas.
Em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio, cozinhe o frango em óleo por todos os lados por 15-20 minutos ou até que os sucos fiquem claros. Corte e arrume sobre as verduras.
Decore com folhas de erva-doce, se desejar.