Frango e brócolis salteados

Name: Frango e brócolis salteados
Prep time: 28 min
Cook time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cenoura cortada ao bebê, cortada longitudinalmente ao meio; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível flores de brócolis; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Caldo de galinha Progresso® (da caixa de 32 onças); 2 Pedaços de toffee de barra de Heath ervilhas congeladas; 85 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO copo fatiado cogumelos frescos; 2 dentes de alho finamente picados; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath gingerroot finamente picado; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível macarrão simples chinês cozido quente; 1 ( beringelas) cebola, cortada em fatias finas; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão vermelho em cubos; 454 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO peito de frango sem pele desossado, cortado em pedaços de 1 polegada; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath tira de casca de limão

Frango e brócolis salteados é um livre de laticínios prato. Esta receita faz 4 porções com 259 calorias, 30g de proteína, e 4G de gordura um. Para $1.86 por porção, receita capas 30% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue molho de soja, floretes de brócolis, amido de milho e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o amido de milho, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Amido De Milho Com Chocolate como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 28 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 75%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Frango e brócolis salteados, Frango Rápido E Brócolis Salteados, e Frango frite com brócolis e ervilhas + vídeo.

Instrucao

Pulverize uma frigideira antiaderente de 12 polegadas com spray de cozinha; aqueça em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione frango, alho e gengibre; frite 2 a 3 minutos ou até que o frango esteja marrom.

Ingredientes que você precisará

Gengibre

Frango Inteiro

Alho

Adicione a cebola, a cenoura, 3/4 xícara do caldo, o molho de soja e o açúcar. Cubra e cozinhe em fogo médio 5 minutos, mexendo duas vezes.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja

Cenoura

Caldo

Cebola

Acucar

Adicione brócolis, cogumelos e pimentão. Cubra e cozinhe cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até que o frango não fique mais rosa no centro e os vegetais fiquem crocantes.

Ingredientes que você precisará

Pimentao