Frango e legumes Feta

Name: Frango e legumes Feta
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 158 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tiras de pimentão vermelho; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) manjerona seca ou tomilho; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 28 pimenta habenero 1/4 xícara de queijo feta desintegrado, dividido; 1 cp. queijo parmesão ralado farinha para todos os fins; 1 Oreos Recheados Duplos bifes de tira de Nova York; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola vermelha cortada verticalmente; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 227 pimenta habenero metades de peito de frango descascadas e desossadas; 1 Oreos Recheados Duplos vinagre de vinho branco

A ver a tua figura? Esta receita vegetariana tem 168 calorias, 5g de proteína, e 5g de gordura por porção. Para 97 centavos por porção, receita capas 14% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 2. Vá até a loja e pegue cebola, azeite, manjerona e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 67%. Essa pontuação é sólida. Tentar Legumes assados com queijo Feta, Quinoa com Feta e legumes, e Gnocci com legumes e queijo feta para receitas semelhantes.

Instrucao

Combine os primeiros 4 ingredientes em um prato raso. Dragar frango em mistura de farinha.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Doces Salva-vidas

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente revestida com spray de cozinha em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Estragão Opcional

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione o frango e cozinhe 4 minutos de cada lado ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Retire o frango da panela; mantenha quente.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione o pimentão, a cebola, o caldo e o vinagre à panela; cozinhe 5 minutos ou até que os vegetais estejam macios, mexendo sempre. Coloque a mistura de pimentão em uma tigela; misture 2 colheres de sopa de queijo. Retorne o frango à panela e polvilhe com 2 colheres de sopa de queijo. Cubra; cozinhe em fogo baixo 2 minutos ou até que o queijo derreta. Divida a mistura de vegetais uniformemente entre 2 pratos e cubra cada porção com uma metade de peito de frango.

Ingredientes que você precisará

1 1/4 Xícaras De Sementes De Abóbora Verdes Torradas, Como Pepitas