Frango e quiabo Gumbo

Frango e quiabo Gumbo pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 6 porções com 1054 calorias, 66g de proteína, e 65g de gordura um. Para $3.97 por porção, receita capas 40% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. Esta receita é típica da culinária crioula. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 2 horas e 45 minutos. Uma mistura de quiabo, pasta Idiota, cebolinha e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão gostosa. Para usar a farinha, você pode seguir este prato principal com o Torta de maçã com molho de caramelo como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 72%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Frango e quiabo Gumbo, Frango Quiabo Salsicha Gumbo, e Quiabo saudável com frango e camarão.

Instrucao

Em uma grande caçarola de ferro fundido esmaltado, bata a farinha com 1/2 xícara de óleo até ficar homogêneo. Cozinhe o roux em fogo moderadamente baixo, mexendo sempre, até dourar profundamente, cerca de 1 hora e 15 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Pacote Grande De Tortilla Chips Sabor Limão

Afinar-

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

Adicione a cebola, o aipo, o pimentão e o alho e cozinhe em fogo moderadamente baixo, mexendo, até que a cebola fique translúcida, cerca de 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes

Alho Goya®

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Aos poucos, adicione o caldo à caçarola, mexendo até ficar homogêneo.

Ingredientes que você precisará

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

Adicione o andouille, as folhas de louro, a pasta idiota, o tomilho e a páprica e deixe ferver. Cozinhe em fogo baixo por 45 minutos, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Gordura De Porco

Cerca De 1,5C De Roux Escuro. Quanto Mais Escuro, Melhor. Só Tome Cuidado Para Não Queimar.

Onças Fluidas De água Doce

1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias Finas

Adicione o quiabo à caçarola e cozinhe até ficar macio, 15 minutos. Junte a carne de frango e tempere o gumbo com sal, pimenta e Tabasco. Descarte as folhas de louro, coloque o gumbo sobre o arroz, decore com as cebolinhas e sirva com Tabasco.

Ingredientes que você precisará

Pedaços De Peito De Frango Desossado E Sem Pele (cerca De